発汗による体重減少率

体重の減少率 = (運動前の体重（kg） − 運動後の体重（kg）) ÷ 運動前の体重（kg） × 100 — 運動中に減った体重はほぼすべて水なので、始めの体重で割れば脱水の程度が割合で出ます。72kgで始めて500mLを飲み、70.6kgで終えたなら1.4kg、つまり1.94%減で、実際に流した汗は飲んだ分を足した1,900mLです。戻すには失った1kgあたり1.5L、ここでは2,100mLを数時間に分けて飲みます。同じ材料を使うsweat-rateは時間で割って**1時間あたりの発汗量**を出し、次の練習でどれだけ飲むかを決めてくれます。この道具は割らずに、終わった時点の**赤字**を見ます。

運動前の体重（kg） 72kg, 運動後の体重（kg） 70.6kg, 飲んだ水分（mL） 500mLのとき、体重の減少率 1.94%です。

運動前の体重（kg）, 運動後の体重（kg）, 飲んだ水分（mL）を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。

運動前の体重（kg） (kg)だけ動かすと運動前の体重（kg） (kg) 36 → 体重の減少率 (%) 0、運動前の体重（kg） (kg) 144 → 体重の減少率 (%) 50.97に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。

金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。

2%という線は暑いところで長く続ける運動から出た値で、短く涼しい運動ではそこまで影響しません。長い運動では減った重さが全部水でもありません — 燃やした糖質と脂肪、呼気から出た分がいくらか混じります。0.1kg単位で量れる体重計が必要で、損失を0にしようと飲みすぎると低ナトリウム血症の危険が出るので、目標は0ではありません。