PFCバランスの計算機

炭水化物 = カロリー × Aの割合 ÷ 100 ÷ 4, 脂質 = カロリー × (100 − Aの割合 − Bの割合) ÷ 100 ÷ 9 — 炭水化物とたんぱく質は1gあたり4kcal、脂質は9kcalです。割合を決めればグラムに直します。

カロリー 2,000kcal, Aの割合 45%, Bの割合 30%のとき、炭水化物 225gです。

カロリー, Aの割合, Bの割合を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。

カロリー (kcal)だけ動かすとカロリー (kcal) 1,000 → 炭水化物 (g) 113、カロリー (kcal) 4,000 → 炭水化物 (g) 450に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。

金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。

たいていの指針は脂質を20%以上に保ちます。ホルモンの合成と脂溶性ビタミンの吸収に必要だからです。