正味の糖質を計算
食物繊維は消化されずに通り抜けるので血糖を上げません。糖アルコールは種類によりますが、おおむね半分ほどが吸収されます。その二つを引いたものが実際に体に入る糖質です。
値の入力
正味の糖質
34.5g
カロリー
138kcal
計算式
正味の糖質 = 炭水化物 − 食物繊維 − 糖アルコール ÷ 2
エリスリトールはほとんど吸収されず、マルチトールはかなり吸収されます。成分表に種類が書いてあれば、それに合わせて調整してください。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| 炭水化物 (g) | 45 | 0 以上 |
| 食物繊維 (g) | 8 | 0 以上 |
| 糖アルコール (g)エリスリトールやマルチトールなどの甘味料です。おおむね半分ほど吸収されます。 | 5 | 0 以上 |
計算の手順
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、炭水化物 (g)だけを変えたときの結果です。
| 炭水化物 (g) | 正味の糖質 (g) | カロリー (kcal) |
|---|---|---|
| 22.5 | 12 | 48 |
| 33.8 | 23.3 | 93 |
| 45 | 34.5 | 138 |
| 67.5 | 57 | 228 |
| 90 | 79.5 | 318 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| 正味の糖質 (g)食物繊維と糖アルコールを引いた、実際に吸収される糖質です。 | 34.5 |
| カロリー (kcal)エネルギー。単位はkcal。 | 138 |
よくある間違い
エリスリトールはほとんど吸収されず、マルチトールはかなり吸収されます。成分表に種類が書いてあれば、それに合わせて調整してください。
用語
- 糖アルコール
- エリスリトールやマルチトールなどの甘味料です。おおむね半分ほど吸収されます。
- 正味の糖質
- 食物繊維と糖アルコールを引いた、実際に吸収される糖質です。
- カロリー
- エネルギー。単位はkcal。
よくある質問
Q. 正味の糖質を計算はどう計算しますか？
正味の糖質 = 炭水化物 − 食物繊維 − 糖アルコール ÷ 2 — 食物繊維は消化されずに通り抜けるので血糖を上げません。糖アルコールは種類によりますが、おおむね半分ほどが吸収されます。その二つを引いたものが実際に体に入る糖質です。
Q. 例で計算してみせてください。
炭水化物 45g, 食物繊維 8g, 糖アルコール 5gのとき、正味の糖質 34.5gです。
Q. どの値を入れますか？
炭水化物, 食物繊維, 糖アルコールを入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
炭水化物 (g)だけ動かすと炭水化物 (g) 22.5 → 正味の糖質 (g) 12、炭水化物 (g) 90 → 正味の糖質 (g) 79.5に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
エリスリトールはほとんど吸収されず、マルチトールはかなり吸収されます。成分表に種類が書いてあれば、それに合わせて調整してください。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。