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MET से कैलोरी ख़र्च

MET आपके विश्राम ख़र्च का गुणक है: चलना लगभग 3.5, जॉगिंग 7, साइकिल 8, तैराकी 8–10।

आपके अंक

कैलोरी

273kcal

परिणाम

6.8kcal

सूत्र

कैलोरी = MET × 3.5 × वज़न (किग्रा) ÷ 200 × मिनट

यह विश्राम समेत कुल ख़र्च है — सिर्फ़ कसरत से जुड़ा हिस्सा चाहिए तो विश्राम वाला भाग घटा दें।

क्या लिखना है

इनपुटडिफ़ॉल्टस्वीकार्य दायरा
MET61 ~ 20
वज़न (किग्रा)6510 ~ 300
मिनटमिनटों में नापा गया समय — इसे घंटों के साथ मिलाएँ नहीं।401 ~ 600

चरण दर चरण

सूत्रकैलोरी = MET × 3.5 × वज़न (किग्रा) ÷ 200 × मिनट
डिफ़ॉल्ट मान रखने परकैलोरी = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 40
उत्तरकैलोरी = 273 kcal

मान के हिसाब से परिणाम

बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ MET बदलने पर के परिणाम।

METकैलोरी (kcal)परिणाम (kcal)
31373.4
4.52055.1
62736.8
941010.2
1254613.7

हर परिणाम का मतलब

परिणामडिफ़ॉल्ट मान पर
कैलोरी (kcal)ऊर्जा, किलोकैलोरी में।273
परिणाम (kcal)सूत्र जो लौटाता है — यही जवाब इस पन्ने का मक़सद है।6.8

आम ग़लतियाँ

यह विश्राम समेत कुल ख़र्च है — सिर्फ़ कसरत से जुड़ा हिस्सा चाहिए तो विश्राम वाला भाग घटा दें।

शब्दावली

मिनट
मिनटों में नापा गया समय — इसे घंटों के साथ मिलाएँ नहीं।
कैलोरी
ऊर्जा, किलोकैलोरी में।
परिणाम
सूत्र जो लौटाता है — यही जवाब इस पन्ने का मक़सद है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

Q. MET से कैलोरी ख़र्च कैसे निकाला जाता है?

कैलोरी = MET × 3.5 × वज़न (किग्रा) ÷ 200 × मिनट — MET आपके विश्राम ख़र्च का गुणक है: चलना लगभग 3.5, जॉगिंग 7, साइकिल 8, तैराकी 8–10।

Q. एक उदाहरण से समझाइए।

MET 6, वज़न (किग्रा) 65, मिनट 40 पर उत्तर कैलोरी 273kcal है।

Q. क्या-क्या लिखना है?

MET, वज़न (किग्रा), मिनट लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।

Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?

सिर्फ़ MET बदलने पर परिणाम MET 3 → कैलोरी (kcal) 137 और MET 12 → कैलोरी (kcal) 546 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।

Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?

रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।

Q. किस बात का ध्यान रखें?

यह विश्राम समेत कुल ख़र्च है — सिर्फ़ कसरत से जुड़ा हिस्सा चाहिए तो विश्राम वाला भाग घटा दें।

साथ काम आने वाले कैलकुलेटर

आधार चयापचय कैलकुलेटरकुछ न करने पर भी शरीर जितनी कम से कम कैलोरी जलाता है, वह निकालें।दुबले द्रव्यमान से आधार चयापचयकैच-मैकआर्डल सूत्र, जो चर्बी प्रतिशत पता होने पर ज़्यादा सटीक है।कुल दैनिक ख़र्च कैलकुलेटरआधार चयापचय को गतिविधि गुणक से गुणा करके दिन का कुल ख़र्च निकालें।कैलोरी कमी कैलकुलेटरजिस रफ़्तार से वज़न घटाना है, उसी के हिसाब से रोज़ का खाना तय करें।

ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।