FFMI (वसा-रहित द्रव्यमान सूचकांक)
BMI मांसपेशी और चर्बी अलग नहीं कर पाता, इसलिए वही गणना वसा-रहित वज़न पर करने से वह मांसपेशी का सूचकांक बन जाता है। 1.8 मीटर के संदर्भ पर सुधार करने से लंबाई का झुकाव लगभग मिट जाता है।
आपके अंक
FFMI
21.6
दुबला द्रव्यमान
68किग्रा
वसा द्रव्यमान
12किग्रा
इसका मतलब
21.6 लगातार कसरत किए शरीर का दायरा है।
सूत्र
FFMI = दुबला द्रव्यमान ÷ (लंबाई (सेमी) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − लंबाई (सेमी) ÷ 100)
चर्बी प्रतिशत ग़लत हो तो वह सीधा नतीजे में उतरता है। बायोइम्पीडेंस मशीनें पानी की मात्रा से एक ही दिन में कई अंक हिलती हैं।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| वज़न (किग्रा) (किग्रा) | 80 | 1 या ज़्यादा |
| लंबाई (सेमी) (सेमी) | 178 | 50 या ज़्यादा |
| शरीर की चर्बी (%) | 15 | 1 ~ 60 |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ वज़न (किग्रा) (किग्रा) बदलने पर के परिणाम।
| वज़न (किग्रा) (किग्रा) | FFMI | दुबला द्रव्यमान (किग्रा) | वसा द्रव्यमान (किग्रा) |
|---|---|---|---|
| 40 | 10.9 | 34 | 6 |
| 60 | 16.2 | 51 | 9 |
| 80 | 21.6 | 68 | 12 |
| 120 | 32.3 | 102 | 18 |
| 160 | 43 | 136 | 24 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| FFMI | 21.6 |
| दुबला द्रव्यमान (किग्रा) | 68 |
| वसा द्रव्यमान (किग्रा) | 12 |
आम ग़लतियाँ
चर्बी प्रतिशत ग़लत हो तो वह सीधा नतीजे में उतरता है। बायोइम्पीडेंस मशीनें पानी की मात्रा से एक ही दिन में कई अंक हिलती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. FFMI (वसा-रहित द्रव्यमान सूचकांक) कैसे निकाला जाता है?
FFMI = दुबला द्रव्यमान ÷ (लंबाई (सेमी) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − लंबाई (सेमी) ÷ 100) — BMI मांसपेशी और चर्बी अलग नहीं कर पाता, इसलिए वही गणना वसा-रहित वज़न पर करने से वह मांसपेशी का सूचकांक बन जाता है। 1.8 मीटर के संदर्भ पर सुधार करने से लंबाई का झुकाव लगभग मिट जाता है।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
वज़न (किग्रा) 80किग्रा, लंबाई (सेमी) 178सेमी, शरीर की चर्बी 15% पर उत्तर FFMI 21.6 है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
वज़न (किग्रा), लंबाई (सेमी), शरीर की चर्बी लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ वज़न (किग्रा) (किग्रा) बदलने पर परिणाम वज़न (किग्रा) (किग्रा) 40 → FFMI 10.9 और वज़न (किग्रा) (किग्रा) 160 → FFMI 43 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
चर्बी प्रतिशत ग़लत हो तो वह सीधा नतीजे में उतरता है। बायोइम्पीडेंस मशीनें पानी की मात्रा से एक ही दिन में कई अंक हिलती हैं।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।