दौड़ने की गति से VO2max
यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन का दौड़ समीकरण है: गति को मीटर प्रति मिनट में बदलें, 0.2 से गुणा करें और आराम में ख़र्च होने वाले 3.5 जोड़ दें। 3.5 से भाग देने पर MET मिलता है।
आपके अंक
VO2 अधिकतम
43.5
MET
12.4
पेस
5मिनट/किमी
सूत्र
VO2 अधिकतम = 0.2 × (गति (किमी/घं) × 1000 ÷ 60) + 3.5
यह समीकरण समतल ज़मीन मानता है। ट्रेडमिल का ढाल बढ़ाया हो तो असली आँकड़ा इससे ऊपर होगा।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| गति (किमी/घं) (किमी) | 12 | 0 या ज़्यादा |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ गति (किमी/घं) (किमी) बदलने पर के परिणाम।
| गति (किमी/घं) (किमी) | VO2 अधिकतम | MET | पेस (मिनट/किमी) |
|---|---|---|---|
| 6 | 23.5 | 6.7 | 10 |
| 9 | 33.5 | 9.6 | 6.67 |
| 12 | 43.5 | 12.4 | 5 |
| 18 | 63.5 | 18.1 | 3.33 |
| 24 | 83.5 | 23.9 | 2.5 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| VO2 अधिकतम | 43.5 |
| MET | 12.4 |
| पेस (मिनट/किमी) | 5 |
आम ग़लतियाँ
यह समीकरण समतल ज़मीन मानता है। ट्रेडमिल का ढाल बढ़ाया हो तो असली आँकड़ा इससे ऊपर होगा।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. दौड़ने की गति से VO2max कैसे निकाला जाता है?
VO2 अधिकतम = 0.2 × (गति (किमी/घं) × 1000 ÷ 60) + 3.5 — यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन का दौड़ समीकरण है: गति को मीटर प्रति मिनट में बदलें, 0.2 से गुणा करें और आराम में ख़र्च होने वाले 3.5 जोड़ दें। 3.5 से भाग देने पर MET मिलता है।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
गति (किमी/घं) 12किमी पर उत्तर VO2 अधिकतम 43.5 है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
गति (किमी/घं) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ गति (किमी/घं) (किमी) बदलने पर परिणाम गति (किमी/घं) (किमी) 6 → VO2 अधिकतम 23.5 और गति (किमी/घं) (किमी) 24 → VO2 अधिकतम 83.5 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
यह समीकरण समतल ज़मीन मानता है। ट्रेडमिल का ढाल बढ़ाया हो तो असली आँकड़ा इससे ऊपर होगा।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।