दुबला द्रव्यमान

दुबला द्रव्यमान = वज़न (किग्रा) × (1 − शरीर की चर्बी ÷ 100) — दुबला द्रव्यमान वही है जो चर्बी घटाने के बाद बचता है। वज़न घटते समय यह टिका रहे तो चर्बी घटी है, मांसपेशी नहीं।

वज़न (किग्रा) 70, शरीर की चर्बी 20% पर उत्तर दुबला द्रव्यमान 56किग्रा है।

वज़न (किग्रा), शरीर की चर्बी लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।

सिर्फ़ वज़न (किग्रा) बदलने पर परिणाम वज़न (किग्रा) 35 → दुबला द्रव्यमान (किग्रा) 28 और वज़न (किग्रा) 140 → दुबला द्रव्यमान (किग्रा) 112 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।

रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।

प्रोटीन और वज़न वाली कसरत के बिना वज़न घटाने पर चर्बी के साथ दुबला द्रव्यमान भी चला जाता है।