सापेक्ष वसा मात्रा (RFM)
लंबाई को कमर से भाग दें, 20 से गुणा करें और एक स्थिरांक में से घटाएँ: पुरुषों के लिए 64, महिलाओं के लिए 76। नौसैनिक विधि से एक नाप कम चाहिए, जो गर्दन भी माँगती है।
आपके अंक
शरीर की चर्बी
24%
कमर-लंबाई अनुपात
0.5
सूत्र
शरीर की चर्बी = 64 (♂) / 76 (♀) − 20 × (लंबाई (सेमी) ÷ कमर (सेमी))
यह अनुमान है, नाप नहीं। साँस छोड़ने के बाद नाभि की ऊँचाई पर कमर नापें — फ़ीता खिसकते ही नतीजा काफ़ी बदल जाता है।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| लिंग (पु1 / स्त्री0) | 1 | 0 ~ 1 |
| लंबाई (सेमी) (सेमी) | 170 | 0 या ज़्यादा |
| कमर (सेमी) (सेमी) | 85 | 0 या ज़्यादा |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ लंबाई (सेमी) (सेमी) बदलने पर के परिणाम।
| लंबाई (सेमी) (सेमी) | शरीर की चर्बी (%) | कमर-लंबाई अनुपात |
|---|---|---|
| 85 | 44 | 1 |
| 128 | 33.9 | 0.664 |
| 170 | 24 | 0.5 |
| 255 | 4 | 0.333 |
| 340 | 0 | 0.25 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| शरीर की चर्बी (%) | 24 |
| कमर-लंबाई अनुपात | 0.5 |
आम ग़लतियाँ
यह अनुमान है, नाप नहीं। साँस छोड़ने के बाद नाभि की ऊँचाई पर कमर नापें — फ़ीता खिसकते ही नतीजा काफ़ी बदल जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. सापेक्ष वसा मात्रा (RFM) कैसे निकाला जाता है?
शरीर की चर्बी = 64 (♂) / 76 (♀) − 20 × (लंबाई (सेमी) ÷ कमर (सेमी)) — लंबाई को कमर से भाग दें, 20 से गुणा करें और एक स्थिरांक में से घटाएँ: पुरुषों के लिए 64, महिलाओं के लिए 76। नौसैनिक विधि से एक नाप कम चाहिए, जो गर्दन भी माँगती है।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
लिंग (पु1 / स्त्री0) 1, लंबाई (सेमी) 170सेमी, कमर (सेमी) 85सेमी पर उत्तर शरीर की चर्बी 24% है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
लिंग (पु1 / स्त्री0), लंबाई (सेमी), कमर (सेमी) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ लंबाई (सेमी) (सेमी) बदलने पर परिणाम लंबाई (सेमी) (सेमी) 85 → शरीर की चर्बी (%) 44 और लंबाई (सेमी) (सेमी) 340 → शरीर की चर्बी (%) 0 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
यह अनुमान है, नाप नहीं। साँस छोड़ने के बाद नाभि की ऊँचाई पर कमर नापें — फ़ीता खिसकते ही नतीजा काफ़ी बदल जाता है।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।