त्वचा मोटाई से शरीर वसा
कैलिपर त्वचा को चिमटी की तरह पकड़कर नीचे की वसा परत नापता है। तीन जगहों का योग पूरे शरीर का घनत्व आँकता है, और घनत्व से वसा प्रतिशत निकलता है। पुरुषों और महिलाओं में वसा अलग-अलग जगह जमती है, इसलिए दोनों के गुणांक अलग हैं।
आपके अंक
शरीर की चर्बी
15.65%
वसा द्रव्यमान
10.95किग्रा
दुबला द्रव्यमान
59.05किग्रा
सूत्र
शरीर की चर्बी = 495 ÷ (1.10938 − 0.0008267 × तीन जगह की मोटाई का योग + 0.0000016 × तीन जगह की मोटाई का योग² − 0.0002574 × उम्र) − 450
पुरुष छाती, पेट और जाँघ नापते हैं; महिलाएँ ट्राइसेप्स, कूल्हे के ऊपर और जाँघ। हर बार वही जगह और वही दबाव ज़्यादा मायने रखता है, इसलिए निरपेक्ष आँकड़े से अधिक बदलाव पर नज़र रखें।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| तीन जगह की मोटाई का योग (mm)कैलिपर से नापी गई तीन जगहों की त्वचा की मोटाई का योग। | 50 | 0 या ज़्यादा |
| उम्र (वर्ष) | 35 | 0 ~ 100 |
| लिंग (पु1 / स्त्री0) | 1 | 0 ~ 1 |
| वज़न (किग्रा) (किग्रा) | 70 | 0 या ज़्यादा |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ तीन जगह की मोटाई का योग (mm) बदलने पर के परिणाम।
| तीन जगह की मोटाई का योग (mm) | शरीर की चर्बी (%) | वसा द्रव्यमान (किग्रा) | दुबला द्रव्यमान (किग्रा) |
|---|---|---|---|
| 25 | 8.03 | 5.62 | 64.38 |
| 37.5 | 11.92 | 8.34 | 61.66 |
| 50 | 15.65 | 10.95 | 59.05 |
| 75 | 22.61 | 15.83 | 54.17 |
| 100 | 28.86 | 20.2 | 49.8 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| शरीर की चर्बी (%) | 15.65 |
| वसा द्रव्यमान (किग्रा) | 10.95 |
| दुबला द्रव्यमान (किग्रा) | 59.05 |
आम ग़लतियाँ
पुरुष छाती, पेट और जाँघ नापते हैं; महिलाएँ ट्राइसेप्स, कूल्हे के ऊपर और जाँघ। हर बार वही जगह और वही दबाव ज़्यादा मायने रखता है, इसलिए निरपेक्ष आँकड़े से अधिक बदलाव पर नज़र रखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. त्वचा मोटाई से शरीर वसा कैसे निकाला जाता है?
शरीर की चर्बी = 495 ÷ (1.10938 − 0.0008267 × तीन जगह की मोटाई का योग + 0.0000016 × तीन जगह की मोटाई का योग² − 0.0002574 × उम्र) − 450 — कैलिपर त्वचा को चिमटी की तरह पकड़कर नीचे की वसा परत नापता है। तीन जगहों का योग पूरे शरीर का घनत्व आँकता है, और घनत्व से वसा प्रतिशत निकलता है। पुरुषों और महिलाओं में वसा अलग-अलग जगह जमती है, इसलिए दोनों के गुणांक अलग हैं।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
तीन जगह की मोटाई का योग 50mm, उम्र 35वर्ष, लिंग (पु1 / स्त्री0) 1, वज़न (किग्रा) 70किग्रा पर उत्तर शरीर की चर्बी 15.65% है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
तीन जगह की मोटाई का योग, उम्र, लिंग (पु1 / स्त्री0), वज़न (किग्रा) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ तीन जगह की मोटाई का योग (mm) बदलने पर परिणाम तीन जगह की मोटाई का योग (mm) 25 → शरीर की चर्बी (%) 8.03 और तीन जगह की मोटाई का योग (mm) 100 → शरीर की चर्बी (%) 28.86 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
पुरुष छाती, पेट और जाँघ नापते हैं; महिलाएँ ट्राइसेप्स, कूल्हे के ऊपर और जाँघ। हर बार वही जगह और वही दबाव ज़्यादा मायने रखता है, इसलिए निरपेक्ष आँकड़े से अधिक बदलाव पर नज़र रखें।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।