अधिकतम हृदय गति (तनाका)

अधिकतम हृदय गति = 208 − 0.7 × उम्र — «220 घटा उम्र» 1970 के दशक का बिना आँकड़ों वाला अंदाज़ा था; जवानों में ऊँचा और बुज़ुर्गों में नीचा आता है। तनाका का 208 − 0.7 × उम्र मापों पर बैठाया गया है और चालीस के बाद कहीं बेहतर टिकता है।

उम्र 45 पर उत्तर अधिकतम हृदय गति 177bpm है।

उम्र लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।

सिर्फ़ उम्र बदलने पर परिणाम उम्र 22.5 → अधिकतम हृदय गति (bpm) 192 और उम्र 90 → अधिकतम हृदय गति (bpm) 145 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।

रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।

हर सूत्र में लगभग ±10 धड़कन का व्यक्तिगत फ़र्क़ रहता है। असली अंक व्यायाम परीक्षण से ही मिलता है।