मैक्रो बँटवारा कैलकुलेटर
कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन 4 kcal प्रति ग्राम देते हैं, वसा 9। प्रतिशत चुनिए और यह उन्हें ग्राम में बदल देता है।
आपके अंक
कार्बोहाइड्रेट
225g
प्रोटीन
150g
वसा
56g
सूत्र
कार्बोहाइड्रेट = कैलोरी × A का प्रतिशत ÷ 100 ÷ 4, वसा = कैलोरी × (100 − A का प्रतिशत − B का प्रतिशत) ÷ 100 ÷ 9
ज़्यादातर सलाहें वसा को 20% या उससे ऊपर रखती हैं — हार्मोन बनाने और वसा-घुलनशील विटामिन सोखने के लिए वह ज़रूरी है।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| कैलोरी (kcal)ऊर्जा, किलोकैलोरी में। | 2,000 | 500 ~ 6,000 |
| A का प्रतिशत (%)पहली चीज़ पर लगने वाला प्रतिशत। | 45 | 0 ~ 100 |
| B का प्रतिशत (%)दूसरी चीज़ पर लगने वाला प्रतिशत। | 30 | 0 ~ 100 |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ कैलोरी (kcal) बदलने पर के परिणाम।
| कैलोरी (kcal) | कार्बोहाइड्रेट (g) | प्रोटीन (g) | वसा (g) |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 113 | 75 | 28 |
| 1,500 | 169 | 113 | 42 |
| 2,000 | 225 | 150 | 56 |
| 3,000 | 338 | 225 | 83 |
| 4,000 | 450 | 300 | 111 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट (g) | 225 |
| प्रोटीन (g) | 150 |
| वसा (g) | 56 |
आम ग़लतियाँ
ज़्यादातर सलाहें वसा को 20% या उससे ऊपर रखती हैं — हार्मोन बनाने और वसा-घुलनशील विटामिन सोखने के लिए वह ज़रूरी है।
शब्दावली
- कैलोरी
- ऊर्जा, किलोकैलोरी में।
- A का प्रतिशत
- पहली चीज़ पर लगने वाला प्रतिशत।
- B का प्रतिशत
- दूसरी चीज़ पर लगने वाला प्रतिशत।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. मैक्रो बँटवारा कैलकुलेटर कैसे निकाला जाता है?
कार्बोहाइड्रेट = कैलोरी × A का प्रतिशत ÷ 100 ÷ 4, वसा = कैलोरी × (100 − A का प्रतिशत − B का प्रतिशत) ÷ 100 ÷ 9 — कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन 4 kcal प्रति ग्राम देते हैं, वसा 9। प्रतिशत चुनिए और यह उन्हें ग्राम में बदल देता है।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
कैलोरी 2,000kcal, A का प्रतिशत 45%, B का प्रतिशत 30% पर उत्तर कार्बोहाइड्रेट 225g है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
कैलोरी, A का प्रतिशत, B का प्रतिशत लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ कैलोरी (kcal) बदलने पर परिणाम कैलोरी (kcal) 1,000 → कार्बोहाइड्रेट (g) 113 और कैलोरी (kcal) 4,000 → कार्बोहाइड्रेट (g) 450 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
ज़्यादातर सलाहें वसा को 20% या उससे ऊपर रखती हैं — हार्मोन बनाने और वसा-घुलनशील विटामिन सोखने के लिए वह ज़रूरी है।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।