每餐分到多少热量
用一天的目标除以吃饭次数就行。蛋白质那一栏假设五分之一的热量来自蛋白质，再按每克4千卡换算回克数。
填入数值
食物热量
667kcal
每餐蛋白质
33.3g
算式
食物热量 = 热量 ÷ 每日餐数
把零食排除在餐数之外，实际就会吃得比计划多。按真正入口的次数来数更准。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 2,000 | 0 以上 |
| 每日餐数 (倍) | 3 | 0 以上 |
算的步骤
公式食物热量 = 热量 ÷ 每日餐数
代入默认值食物热量 = 2,000 ÷ 3
答案食物热量 = 667 kcal
值不同，结果不同
其他值不动，只改热量 (kcal)时的结果。
| 热量 (kcal) | 食物热量 (kcal) | 每餐蛋白质 (g) |
|---|---|---|
| 1,000 | 333 | 16.7 |
| 1,500 | 500 | 25 |
| 2,000 | 667 | 33.3 |
| 3,000 | 1,000 | 50 |
| 4,000 | 1,333 | 66.7 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 食物热量 (kcal) | 667 |
| 每餐蛋白质 (g) | 33.3 |
常错的地方
把零食排除在餐数之外，实际就会吃得比计划多。按真正入口的次数来数更准。
常见问题
Q. 每餐分到多少热量怎么算？
食物热量 = 热量 ÷ 每日餐数 — 用一天的目标除以吃饭次数就行。蛋白质那一栏假设五分之一的热量来自蛋白质，再按每克4千卡换算回克数。
Q. 举个例子算一遍。
热量 2,000kcal, 每日餐数 3倍时，是食物热量 667kcal。
Q. 要填哪些值？
填热量, 每日餐数。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动热量 (kcal)的话，会变成热量 (kcal) 1,000 → 食物热量 (kcal) 333、热量 (kcal) 4,000 → 食物热量 (kcal) 1,333。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
把零食排除在餐数之外，实际就会吃得比计划多。按真正入口的次数来数更准。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。