基础代谢率计算器
Mifflin-St Jeor式用体重、身高、年龄和性别估基础代谢率。比用了很久的Harris-Benedict式更贴合现代人。
填入数值
基础代谢率
1,568kcal
每日总消耗
2,430kcal
算式
基础代谢率 = 10×体重（kg） + 6.25×身高（cm） − 5×年龄 + 5 (M) / −161 (F)
下面那个值是按普通活动量(系数1.55)算的一天消耗。活动量请到下一个计算器里调。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 性别（男1 / 女0） | 1 | 0 ~ 1 |
| 年龄 | 30 | 1 ~ 120 |
| 身高（cm） | 170 | 100 ~ 250 |
| 体重（kg） | 65 | 10 ~ 300 |
算的步骤
公式基础代谢率 = 10×体重（kg） + 6.25×身高（cm） − 5×年龄 + 5 (M) / −161 (F)
代入默认值基础代谢率 = 10×65 + 6.25×170 − 5×30 + 5 (M) / −161 (F)
答案基础代谢率 = 1,568 kcal
值不同，结果不同
其他值不动，只改年龄时的结果。
| 年龄 | 基础代谢率 (kcal) | 每日总消耗 (kcal) |
|---|---|---|
| 15 | 1,643 | 2,546 |
| 22.5 | 1,605 | 2,488 |
| 30 | 1,568 | 2,430 |
| 45 | 1,493 | 2,313 |
| 60 | 1,418 | 2,197 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 基础代谢率 (kcal)什么都不做，一天也要烧掉的最低热量。 | 1,568 |
| 每日总消耗 (kcal)把活动也算进去的一天总消耗热量。 | 2,430 |
常错的地方
下面那个值是按普通活动量(系数1.55)算的一天消耗。活动量请到下一个计算器里调。
术语
- 基础代谢率
- 什么都不做，一天也要烧掉的最低热量。
- 每日总消耗
- 把活动也算进去的一天总消耗热量。
常见问题
Q. 基础代谢率计算器怎么算？
基础代谢率 = 10×体重（kg） + 6.25×身高（cm） − 5×年龄 + 5 (M) / −161 (F) — Mifflin-St Jeor式用体重、身高、年龄和性别估基础代谢率。比用了很久的Harris-Benedict式更贴合现代人。
Q. 举个例子算一遍。
性别（男1 / 女0） 1, 年龄 30, 身高（cm） 170, 体重（kg） 65时，是基础代谢率 1,568kcal。
Q. 要填哪些值？
填性别（男1 / 女0）, 年龄, 身高（cm）, 体重（kg）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动年龄的话，会变成年龄 15 → 基础代谢率 (kcal) 1,643、年龄 60 → 基础代谢率 (kcal) 1,418。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
下面那个值是按普通活动量(系数1.55)算的一天消耗。活动量请到下一个计算器里调。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。