每餐分到多少熱量
用一天的目標除以吃飯次數就行。蛋白質那一欄假設五分之一的熱量來自蛋白質，再按每克4千卡換算回克數。
填入數值
食物熱量
667kcal
每餐蛋白質
33.3g
算式
食物熱量 = 熱量 ÷ 每日餐數
把零食排除在餐數之外，實際就會吃得比計畫多。按真正入口的次數來數更準。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 2,000 | 0 以上 |
| 每日餐數 (倍) | 3 | 0 以上 |
算的步驟
公式食物熱量 = 熱量 ÷ 每日餐數
代入預設值食物熱量 = 2,000 ÷ 3
答案食物熱量 = 667 kcal
值不同，結果不同
其他值不動，只改熱量 (kcal)時的結果。
| 熱量 (kcal) | 食物熱量 (kcal) | 每餐蛋白質 (g) |
|---|---|---|
| 1,000 | 333 | 16.7 |
| 1,500 | 500 | 25 |
| 2,000 | 667 | 33.3 |
| 3,000 | 1,000 | 50 |
| 4,000 | 1,333 | 66.7 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 食物熱量 (kcal) | 667 |
| 每餐蛋白質 (g) | 33.3 |
常錯的地方
把零食排除在餐數之外，實際就會吃得比計畫多。按真正入口的次數來數更準。
常見問題
Q. 每餐分到多少熱量怎麼算？
食物熱量 = 熱量 ÷ 每日餐數 — 用一天的目標除以吃飯次數就行。蛋白質那一欄假設五分之一的熱量來自蛋白質，再按每克4千卡換算回克數。
Q. 舉個例子算一遍。
熱量 2,000kcal, 每日餐數 3倍時，是食物熱量 667kcal。
Q. 要填哪些值？
填熱量, 每日餐數。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動熱量 (kcal)的話，會變成熱量 (kcal) 1,000 → 食物熱量 (kcal) 333、熱量 (kcal) 4,000 → 食物熱量 (kcal) 1,333。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
把零食排除在餐數之外，實際就會吃得比計畫多。按真正入口的次數來數更準。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。