基礎代謝率計算器
Mifflin-St Jeor式用體重、身高、年齡和性別估基礎代謝率。比用了很久的Harris-Benedict式更貼合現代人。
填入數值
基礎代謝率
1,568kcal
每日總消耗
2,430kcal
算式
基礎代謝率 = 10×體重（kg） + 6.25×身高（cm） − 5×年齡 + 5 (M) / −161 (F)
下面那個值是按普通活動量(係數1.55)算的一天消耗。活動量請到下一個計算器裡調。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 性別（男1 / 女0） | 1 | 0 ~ 1 |
| 年齡 | 30 | 1 ~ 120 |
| 身高（cm） | 170 | 100 ~ 250 |
| 體重（kg） | 65 | 10 ~ 300 |
算的步驟
公式基礎代謝率 = 10×體重（kg） + 6.25×身高（cm） − 5×年齡 + 5 (M) / −161 (F)
代入預設值基礎代謝率 = 10×65 + 6.25×170 − 5×30 + 5 (M) / −161 (F)
答案基礎代謝率 = 1,568 kcal
值不同，結果不同
其他值不動，只改年齡時的結果。
| 年齡 | 基礎代謝率 (kcal) | 每日總消耗 (kcal) |
|---|---|---|
| 15 | 1,643 | 2,546 |
| 22.5 | 1,605 | 2,488 |
| 30 | 1,568 | 2,430 |
| 45 | 1,493 | 2,313 |
| 60 | 1,418 | 2,197 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 基礎代謝率 (kcal)什麼都不做，一天也要燒掉的最低熱量。 | 1,568 |
| 每日總消耗 (kcal)把活動也算進去的一天總消耗熱量。 | 2,430 |
常錯的地方
下面那個值是按普通活動量(係數1.55)算的一天消耗。活動量請到下一個計算器裡調。
術語
- 基礎代謝率
- 什麼都不做，一天也要燒掉的最低熱量。
- 每日總消耗
- 把活動也算進去的一天總消耗熱量。
常見問題
Q. 基礎代謝率計算器怎麼算？
基礎代謝率 = 10×體重（kg） + 6.25×身高（cm） − 5×年齡 + 5 (M) / −161 (F) — Mifflin-St Jeor式用體重、身高、年齡和性別估基礎代謝率。比用了很久的Harris-Benedict式更貼合現代人。
Q. 舉個例子算一遍。
性別（男1 / 女0） 1, 年齡 30, 身高（cm） 170, 體重（kg） 65時，是基礎代謝率 1,568kcal。
Q. 要填哪些值？
填性別（男1 / 女0）, 年齡, 身高（cm）, 體重（kg）。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動年齡的話，會變成年齡 15 → 基礎代謝率 (kcal) 1,643、年齡 60 → 基礎代謝率 (kcal) 1,418。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
下面那個值是按普通活動量(係數1.55)算的一天消耗。活動量請到下一個計算器裡調。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。