減重時間計算器
要減的體重乘7,700kcal，再除以每天的缺口，就是需要的天數。每天500kcal的缺口要減10公斤，大約要22週。
填入數值
所需時間
22週
差值
10kg
結果
5.1個月
算式
所需時間 = (體重（kg） − 目標體重) × 7700 ÷ (每日熱量缺口 × 7)
體重一降，基礎代謝率也跟著降，所以實際上後半段會更慢。請比算出來的時間留些餘裕。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 體重（kg） | 80 | 10 ~ 300 |
| 目標體重 (kg) | 70 | 10 ~ 300 |
| 每日熱量缺口 (kcal)每天燒掉的比吃進去的多出來的熱量。 | 500 | 100 ~ 1,500 |
算的步驟
公式所需時間 = (體重（kg） − 目標體重) × 7700 ÷ (每日熱量缺口 × 7)
代入預設值所需時間 = (80 − 70) × 7700 ÷ (500 × 7)
答案所需時間 = 22 週
值不同，結果不同
其他值不動，只改體重（kg）時的結果。
| 體重（kg） | 所需時間 (週) | 差值 (kg) | 結果 (個月) |
|---|---|---|---|
| 40 | 0 | 0 | 0 |
| 60 | 0 | 0 | 0 |
| 80 | 22 | 10 | 5.1 |
| 120 | 110 | 50 | 25.3 |
| 160 | 198 | 90 | 45.6 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 所需時間 (週) | 22 |
| 差值 (kg)兩個值相減的差。是量，不是比例。 | 10 |
| 結果 (個月)公式給出的值。就是這一頁要求的答案。 | 5.1 |
常錯的地方
體重一降，基礎代謝率也跟著降，所以實際上後半段會更慢。請比算出來的時間留些餘裕。
術語
- 每日熱量缺口
- 每天燒掉的比吃進去的多出來的熱量。
- 差值
- 兩個值相減的差。是量，不是比例。
- 結果
- 公式給出的值。就是這一頁要求的答案。
常見問題
Q. 減重時間計算器怎麼算？
所需時間 = (體重（kg） − 目標體重) × 7700 ÷ (每日熱量缺口 × 7) — 要減的體重乘7,700kcal，再除以每天的缺口，就是需要的天數。每天500kcal的缺口要減10公斤，大約要22週。
Q. 舉個例子算一遍。
體重（kg） 80, 目標體重 70kg, 每日熱量缺口 500kcal時，是所需時間 22週。
Q. 要填哪些值？
填體重（kg）, 目標體重, 每日熱量缺口。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動體重（kg）的話，會變成體重（kg） 40 → 所需時間 (週) 0、體重（kg） 160 → 所需時間 (週) 198。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
體重一降，基礎代謝率也跟著降，所以實際上後半段會更慢。請比算出來的時間留些餘裕。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。