Eficiencia del sueño
Divide el tiempo dormido entre el tiempo en cama. Las unidades del sueño usan esta cifra y suelen dar por buena cualquier valor por encima del 85%. Cuando queda baja, el consejo habitual es pasar menos tiempo en la cama, no más.
Tus números
Porcentaje
81.3%
Diferencia
1.5h
Fórmula
Porcentaje = Sueño real (h) ÷ Horas × 100
Quedarse tumbado más rato no mejora el número: suele bajarlo, porque ese rato extra se pasa despierto.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Horas (h)Una duración contada en horas. | 8 | 0 o más |
| Sueño real (h) (h) | 6.5 | 0 o más |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Horas (h) y lo demás se queda igual.
| Horas (h) | Porcentaje (%) | Diferencia (h) |
|---|---|---|
| 4 | 162.5 | -2.5 |
| 6 | 108.3 | -0.5 |
| 8 | 81.3 | 1.5 |
| 12 | 54.2 | 5.5 |
| 16 | 40.6 | 9.5 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Porcentaje (%)Una parte expresada sobre 100. | 81.3 |
| Diferencia (h)La distancia entre dos valores: una cantidad, no una tasa. | 1.5 |
Errores frecuentes
Quedarse tumbado más rato no mejora el número: suele bajarlo, porque ese rato extra se pasa despierto.
Glosario
- Horas
- Una duración contada en horas.
- Porcentaje
- Una parte expresada sobre 100.
- Diferencia
- La distancia entre dos valores: una cantidad, no una tasa.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Eficiencia del sueño?
Porcentaje = Sueño real (h) ÷ Horas × 100 — Divide el tiempo dormido entre el tiempo en cama. Las unidades del sueño usan esta cifra y suelen dar por buena cualquier valor por encima del 85%. Cuando queda baja, el consejo habitual es pasar menos tiempo en la cama, no más.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Horas 8h, Sueño real (h) 6.5h, el resultado es Porcentaje 81.3%.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Horas, Sueño real (h). El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Horas (h), el resultado pasa a Horas (h) 4 → Porcentaje (%) 162.5 y Horas (h) 16 → Porcentaje (%) 40.6. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
Quedarse tumbado más rato no mejora el número: suele bajarlo, porque ese rato extra se pasa despierto.
Calculadoras relacionadas
Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.