Calculadora de ciclos de sueño
El sueño alterna fases ligeras y profundas cada 90 minutos aproximadamente, y despertar al final de un ciclo sienta mejor que hacerlo a mitad. Suma el tiempo que tardas en dormirte para el total en la cama.
Tus números
Sueño
7.75h
Minutos
465
Qué significa
7.75 horas entra en las 7–9 recomendadas para adultos.
Fórmula
Sueño = (Ciclos × 90 + Minutos) ÷ 60
La duración del ciclo va de 80 a 110 minutos según la persona: 90 es solo la media.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| CiclosCuántos ciclos de sueño recorres; uno dura unos 90 minutos. | 5 | 1 ~ 8 |
| MinutosUna duración en minutos — cuidado con mezclarla con horas. | 15 | 0 ~ 90 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Ciclos y lo demás se queda igual.
| Ciclos | Sueño (h) | Minutos |
|---|---|---|
| 2.5 | 4 | 240 |
| 3.75 | 5.88 | 353 |
| 5 | 7.75 | 465 |
| 7.5 | 11.5 | 690 |
| 8 | 12.25 | 735 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Sueño (h) | 7.75 |
| MinutosUna duración en minutos — cuidado con mezclarla con horas. | 465 |
Errores frecuentes
La duración del ciclo va de 80 a 110 minutos según la persona: 90 es solo la media.
Glosario
- Ciclos
- Cuántos ciclos de sueño recorres; uno dura unos 90 minutos.
- Minutos
- Una duración en minutos — cuidado con mezclarla con horas.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Calculadora de ciclos de sueño?
Sueño = (Ciclos × 90 + Minutos) ÷ 60 — El sueño alterna fases ligeras y profundas cada 90 minutos aproximadamente, y despertar al final de un ciclo sienta mejor que hacerlo a mitad. Suma el tiempo que tardas en dormirte para el total en la cama.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Ciclos 5, Minutos 15, el resultado es Sueño 7.75h.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Ciclos, Minutos. El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Ciclos, el resultado pasa a Ciclos 2.5 → Sueño (h) 4 y Ciclos 8 → Sueño (h) 12.25. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
La duración del ciclo va de 80 a 110 minutos según la persona: 90 es solo la media.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.