睡眠負債計算器
每天缺的量乘上天數。睡覺和存錢不一樣，沒法先睡夠存起來，但缺的會累積，累積多少，反應速度和判斷力就掉多少。
填入數值
每週睡眠負債
9小時
差值
1.8小時
百分比
77.5%
怎麼讀
9 hours is too much for one long lie-in — move bedtime earlier instead.
算式
每週睡眠負債 = (所需睡眠（h） − 實際睡眠（h）) × 天數
週末一次補回來只能部分管用。負債越大，每天提早30分鐘睡越靠得住。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 所需睡眠（h） (小時) | 8 | 4 ~ 12 |
| 實際睡眠（h） (小時) | 6.2 | 2 ~ 12 |
| 天數 (天)計息的天數。把一天的利息乘上它。 | 5 | 1 ~ 7 |
算的步驟
公式每週睡眠負債 = (所需睡眠（h） − 實際睡眠（h）) × 天數
代入預設值每週睡眠負債 = (8 − 6.2) × 5
答案每週睡眠負債 = 9 小時
值不同，結果不同
其他值不動，只改所需睡眠（h） (小時)時的結果。
| 所需睡眠（h） (小時) | 每週睡眠負債 (小時) | 差值 (小時) | 百分比 (%) |
|---|---|---|---|
| 4 | 0 | 0 | 155 |
| 6 | 0 | 0 | 103.3 |
| 8 | 9 | 1.8 | 77.5 |
| 12 | 29 | 5.8 | 51.7 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 每週睡眠負債 (小時) | 9 |
| 差值 (小時)兩個值相減的差。是量，不是比例。 | 1.8 |
| 百分比 (%)把整體看成100時占的份。 | 77.5 |
常錯的地方
週末一次補回來只能部分管用。負債越大，每天提早30分鐘睡越靠得住。
術語
- 天數
- 計息的天數。把一天的利息乘上它。
- 差值
- 兩個值相減的差。是量，不是比例。
- 百分比
- 把整體看成100時占的份。
常見問題
Q. 睡眠負債計算器怎麼算？
每週睡眠負債 = (所需睡眠（h） − 實際睡眠（h）) × 天數 — 每天缺的量乘上天數。睡覺和存錢不一樣，沒法先睡夠存起來，但缺的會累積，累積多少，反應速度和判斷力就掉多少。
Q. 舉個例子算一遍。
所需睡眠（h） 8小時, 實際睡眠（h） 6.2小時, 天數 5天時，是每週睡眠負債 9小時。
Q. 要填哪些值？
填所需睡眠（h）, 實際睡眠（h）, 天數。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動所需睡眠（h） (小時)的話，會變成所需睡眠（h） (小時) 4 → 每週睡眠負債 (小時) 0、所需睡眠（h） (小時) 12 → 每週睡眠負債 (小時) 29。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
週末一次補回來只能部分管用。負債越大，每天提早30分鐘睡越靠得住。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。