出汗量計算器
運動中掉的體重幾乎全是水。把掉的重量(1kg = 1,000ml)加上喝進去的量，就是真正流出去的水分，再除以時長就是每小時的流失率。
填入數值
每小時出汗量
1,133mL/h
飲水量
1,700mL
百分比
1.71%
怎麼讀
1133 mL an hour — aim to drink close to this rate while training.
算式
每小時出汗量 = (體重下降（kg） × 1000 + 飲水量（mL）) ÷ 小時數
掉超過體重的2%，運動能力就會下降。70公斤的話，1.4公斤就是那條線。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 體重下降（kg） (kg) | 1.2 | 0 ~ 5 |
| 飲水量（mL） (mL) | 500 | 0 以上 |
| 小時數 (小時)按小時數的時間。 | 1.5 | 0.25 ~ 12 |
算的步驟
值不同，結果不同
其他值不動，只改體重下降（kg） (kg)時的結果。
| 體重下降（kg） (kg) | 每小時出汗量 (mL/h) | 飲水量 (mL) | 百分比 (%) |
|---|---|---|---|
| 0.6 | 733 | 1,100 | 0.86 |
| 0.9 | 933 | 1,400 | 1.29 |
| 1.2 | 1,133 | 1,700 | 1.71 |
| 1.8 | 1,533 | 2,300 | 2.57 |
| 2.4 | 1,933 | 2,900 | 3.43 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 每小時出汗量 (mL/h) | 1,133 |
| 飲水量 (mL) | 1,700 |
| 百分比 (%)把整體看成100時占的份。 | 1.71 |
常錯的地方
掉超過體重的2%，運動能力就會下降。70公斤的話，1.4公斤就是那條線。
術語
- 小時數
- 按小時數的時間。
- 百分比
- 把整體看成100時占的份。
常見問題
Q. 出汗量計算器怎麼算？
每小時出汗量 = (體重下降（kg） × 1000 + 飲水量（mL）) ÷ 小時數 — 運動中掉的體重幾乎全是水。把掉的重量(1kg = 1,000ml)加上喝進去的量，就是真正流出去的水分，再除以時長就是每小時的流失率。
Q. 舉個例子算一遍。
體重下降（kg） 1.2kg, 飲水量（mL） 500mL, 小時數 1.5小時時，是每小時出汗量 1,133mL/h。
Q. 要填哪些值？
填體重下降（kg）, 飲水量（mL）, 小時數。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動體重下降（kg） (kg)的話，會變成體重下降（kg） (kg) 0.6 → 每小時出汗量 (mL/h) 733、體重下降（kg） (kg) 2.4 → 每小時出汗量 (mL/h) 1,933。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
掉超過體重的2%，運動能力就會下降。70公斤的話，1.4公斤就是那條線。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。