나이별 권장 수면 시간
어릴수록 많이 자야 하고, 그 양은 나이가 들며 계단처럼 줄어듭니다. 돌 전에는 낮잠을 합쳐 12~16시간, 초등학생은 9~12시간, 청소년은 8~10시간이 권장 구간입니다.
값 입력
필요 수면(시간)
10.5시간
권장 수면 최소
9시간
권장 수면 최대
12시간
계산식
필요 수면(시간) = (권장 수면 최소 + 권장 수면 최대) ÷ 2
돌 전후로는 낮잠이 이 시간에 포함됩니다. 아침에 스스로 깨고 낮에 졸려 하지 않으면 그 아이에게는 충분한 것입니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 나이 (년)만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다. | 7 | 0 ~ 25 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 나이 (년)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 나이 (년) | 필요 수면(시간) (시간) | 권장 수면 최소 (시간) | 권장 수면 최대 (시간) |
|---|---|---|---|
| 3.5 | 11.5 | 10 | 13 |
| 5.25 | 10.5 | 9 | 12 |
| 7 | 10.5 | 9 | 12 |
| 10.5 | 10.5 | 9 | 12 |
| 14 | 9 | 8 | 10 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 필요 수면(시간) (시간)개인에게 필요한 수면 시간. 성인은 대개 7~9시간입니다. | 10.5 |
| 권장 수면 최소 (시간)그 나이에 필요한 수면의 아래쪽 값. | 9 |
| 권장 수면 최대 (시간)그 나이에 필요한 수면의 위쪽 값. | 12 |
자주 틀리는 곳
돌 전후로는 낮잠이 이 시간에 포함됩니다. 아침에 스스로 깨고 낮에 졸려 하지 않으면 그 아이에게는 충분한 것입니다.
용어 정리
- 나이
- 만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다.
- 필요 수면(시간)
- 개인에게 필요한 수면 시간. 성인은 대개 7~9시간입니다.
- 권장 수면 최소
- 그 나이에 필요한 수면의 아래쪽 값.
- 권장 수면 최대
- 그 나이에 필요한 수면의 위쪽 값.
자주 묻는 질문
Q. 나이별 권장 수면 시간는 어떻게 계산하나요?
필요 수면(시간) = (권장 수면 최소 + 권장 수면 최대) ÷ 2 — 어릴수록 많이 자야 하고, 그 양은 나이가 들며 계단처럼 줄어듭니다. 돌 전에는 낮잠을 합쳐 12~16시간, 초등학생은 9~12시간, 청소년은 8~10시간이 권장 구간입니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
나이 7년일 때 필요 수면(시간) 10.5시간입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
나이을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
나이 (년)만 바꿔 보면 나이 (년) 3.5 → 필요 수면(시간) (시간) 11.5, 나이 (년) 14 → 필요 수면(시간) (시간) 9로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
돌 전후로는 낮잠이 이 시간에 포함됩니다. 아침에 스스로 깨고 낮에 졸려 하지 않으면 그 아이에게는 충분한 것입니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.