시차 적응 일수 계산기

적응 일수 = 시차(시간) ÷ (1.5 − 0.5 × 방향(동1·서0)) — 몸속 시계는 하루에 한두 시간씩만 옮겨집니다. 동쪽으로 갈 때는 하루 약 1시간, 서쪽으로 갈 때는 약 1.5시간이 기준이라 같은 시차라도 방향에 따라 적응 기간이 달라집니다.

시차(시간) 8시간, 방향(동1·서0) 1일 때 적응 일수 8일입니다.

시차(시간), 방향(동1·서0)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.

시차(시간) (시간)만 바꿔 보면 시차(시간) (시간) 4 → 적응 일수 (일) 4, 시차(시간) (시간) 14 → 적응 일수 (일) 14로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.

금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.

아침 햇빛을 쬐면 동쪽 이동이, 저녁 빛을 쬐면 서쪽 이동이 빨라집니다. 도착지 시간에 맞춰 바로 식사와 취침을 옮기는 것이 가장 효과가 큽니다.