수면 효율
실제로 잔 시간을 누워 있던 시간으로 나눈 값입니다. 수면 클리닉에서 쓰는 지표이고, 85%를 넘으면 대체로 괜찮다고 봅니다. 낮으면 누워 있는 시간을 줄이는 쪽을 권합니다.
값 입력
비율
81.3%
차이
1.5시간
계산식
비율 = 실제 수면(시간) ÷ 시간 × 100
오래 눕는다고 값이 좋아지지 않습니다. 오히려 깨어 있는 시간이 늘어 값이 떨어집니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 시간 (시간)시간 단위로 센 기간. | 8 | 0 이상 |
| 실제 수면(시간) (시간)실제로 잠든 시간. 눕는 시간과는 다릅니다. | 6.5 | 0 이상 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 시간 (시간)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 시간 (시간) | 비율 (%) | 차이 (시간) |
|---|---|---|
| 4 | 162.5 | -2.5 |
| 6 | 108.3 | -0.5 |
| 8 | 81.3 | 1.5 |
| 12 | 54.2 | 5.5 |
| 16 | 40.6 | 9.5 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 비율 (%)전체를 100으로 봤을 때의 몫. | 81.3 |
| 차이 (시간)두 값을 뺀 차이. 비율이 아니라 양입니다. | 1.5 |
자주 틀리는 곳
오래 눕는다고 값이 좋아지지 않습니다. 오히려 깨어 있는 시간이 늘어 값이 떨어집니다.
용어 정리
- 시간
- 시간 단위로 센 기간.
- 실제 수면(시간)
- 실제로 잠든 시간. 눕는 시간과는 다릅니다.
- 비율
- 전체를 100으로 봤을 때의 몫.
- 차이
- 두 값을 뺀 차이. 비율이 아니라 양입니다.
자주 묻는 질문
Q. 수면 효율는 어떻게 계산하나요?
비율 = 실제 수면(시간) ÷ 시간 × 100 — 실제로 잔 시간을 누워 있던 시간으로 나눈 값입니다. 수면 클리닉에서 쓰는 지표이고, 85%를 넘으면 대체로 괜찮다고 봅니다. 낮으면 누워 있는 시간을 줄이는 쪽을 권합니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
시간 8시간, 실제 수면(시간) 6.5시간일 때 비율 81.3%입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
시간, 실제 수면(시간)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
시간 (시간)만 바꿔 보면 시간 (시간) 4 → 비율 (%) 162.5, 시간 (시간) 16 → 비율 (%) 40.6로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
오래 눕는다고 값이 좋아지지 않습니다. 오히려 깨어 있는 시간이 늘어 값이 떨어집니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.