일상 건강관리와 의학 기초 지식 10문항
10문항 · 4지선다 · 해설 포함
전체 10문항의 정답과 해설입니다. 아직 풀지 않았다면 위에서 먼저 풀어보세요.
정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. 140/90 이상이면 고혈압으로 분류됩니다. 혈압은 아침 기상 후 안정 상태에서 측정하는 것이 정확합니다.
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 예: 70kg, 170cm → 70 ÷ 1.7² = 24.2. 18.5 미만: 저체중, 18.5~24.9: 정상, 25 이상: 과체중, 30 이상: 비만입니다.
일반 성인의 하루 권장 물 섭취량은 약 1.5~2리터(8잔)입니다. 운동, 날씨, 식사 등에 따라 달라지며 소변 색이 연한 노랑~투명하면 적절한 수분 섭취 상태입니다.
비타민 D는 자외선(UVB)에 노출될 때 피부에서 합성됩니다. 뼈 건강, 면역 기능, 근육 건강에 중요합니다. 실내 생활이 많은 현대인들은 결핍이 흔합니다.
수면 중에는 뇌 노폐물(아밀로이드 베타 등) 제거, 성장 호르몬 분비, 기억 공고화, 면역 강화가 이루어집니다. 소화 속도는 수면의 직접적 기능이 아닙니다.
유산소 운동은 심폐 기능을 높이는 지속적인 운동으로 달리기, 수영, 사이클, 걷기가 대표적입니다. 무거운 역기 들기는 무산소(근력) 운동입니다.
코르티솔은 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬입니다. 급성 스트레스 대응엔 유용하지만 만성적 과다 분비는 면역 저하, 수면 장애, 체중 증가, 기억력 저하를 유발합니다.
치과 권장 기준은 식후 30분 이내 하루 3회, 각 2~3분 이상 칫솔질입니다. 취침 전 칫솔질이 특히 중요하며 치실·구강 세정제 병행을 권장합니다.
통계청 사망원인 통계에 따르면 한국인 사망 원인 1위는 암(악성 신생물)입니다. 폐암, 간암, 대장암, 위암 순으로 많이 발생합니다.
골다공증은 뼈 밀도가 낮아지는 질환으로 칼슘(뼈 구성)과 비타민 D(칼슘 흡수 촉진)의 충분한 섭취가 예방의 핵심입니다. 체중 부하 운동도 중요합니다.
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