아무것도 하고 싶지 않은 그 느낌, 번아웃과는 다른 무기력을 점검해봐요 🫥
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
지금은 무기력의 신호가 거의 보이지 않는, 안정적인 상태야. 하고 싶은 일에 흥미도 여전히 살아있고, 일상적인 피로도 잘 회복되는 편이지. 지금의 리듬을 유지하면서, 스트레스가 쌓일 때는 미리 알아채고 쉬어가는 습관을 이어가면 좋아. 잠을 푹 자고 끼니를 챙기는 기본 리듬이 너를 받쳐 주고 있어.
가끔 무기력한 순간이 찾아오지만, 아직 일상을 크게 흔들 정도는 아닌 상태야. 이 신호를 무시하지 않고, 지금 미리 휴식을 챙기고 부담을 줄이는 게 더 깊은 무기력으로 가지 않게 막는 가장 좋은 방법이야. 짧은 산책이나 햇볕을 쬐는 시간부터 늘려봐. 주말에 한 가지라도 좋아하는 일을 일정에 넣어 두면 큰 도움이 돼.
흥미와 의욕이 눈에 띄게 줄어들고, 작은 일조차 버겁게 느껴지는 상태야. 단순히 «게을러진 것»이 아니라 몸과 마음이 보내는 경고 신호일 가능성이 커. 억지로 열정을 끌어올리려 하지 말고, 우선 충분한 휴식과 규칙적인 수면부터 회복하는 게 먼저야. 상태가 계속된다면 상담도 고려해봐.
의욕 저하와 함께 식욕·수면까지 흔들리고, 이 상태가 오래 지속되고 있는 심각한 상태야. 이건 혼자 의지로 극복해야 할 문제가 아니라, 우울증 등 다른 원인이 함께 있을 수 있는 신호야. 가까운 사람에게 지금 상태를 알리고, 정신건강 전문가의 상담을 받아보는 걸 미루지 않는 게 중요해.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
4가지 유형이 있습니다 — 안정적인 활력 상태 🌤️, 가벼운 소진 신호 🕯️, 뚜렷한 무기력 상태 🌫️ 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.