배·혈압·혈당·콜레스테롤이 함께 나빠지고 있는지 살펴보는 문항 (진단이 아닙니다) ⚖️
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
허리도 수치도 생활도 큰 문제 없는 자리야. 대사증후군은 «어느 날 생기는 병»이 아니라 몇 년에 걸쳐 다섯 항목이 하나씩 넘어가는 과정이라, 지금 유지하는 것이 나중에 되돌리는 것보다 훨씬 쉬워. 지금의 운동 습관을 그대로 가져가.
아직 문제라고 부를 단계는 아니지만 방향이 보이기 시작했어. 여기서 가장 값싸게 되돌리는 방법은 **허리둘레 3cm**야 — 체중 3~5%만 빠져도 혈압·혈당·중성지방이 함께 내려간다는 게 여러 연구에서 반복돼. 몸무게보다 허리를 재. 배에 붙는 지방이 이 다섯을 함께 움직이거든.
허리·혈압·혈당·지질 중 몇 개가 넘어가 있는 것 같아. 대사증후군은 **다섯 중 셋**이 기준을 넘으면 붙는 이름인데, 각각은 «조금 높은 정도»여도 셋이 겹치면 심혈관 위험이 크게 올라가. 그래서 하나하나가 아니라 묶어서 봐야 해. 국가건강검진 결과지를 꺼내 다섯 항목을 한 줄로 적어 보고, 내과에서 상담을 받아 봐.
여러 항목이 함께 나빠지고 있고 생활 습관도 그 방향이야. 좋은 소식은, 이 상태는 **약보다 생활로 되돌아가는 비율이 높은** 몇 안 되는 영역이라는 거야. 주 150분의 빠르게 걷기와 야식·술 줄이기만으로 수치가 함께 내려가는 경우가 흔해. 다만 지금은 스스로 재는 것만으로는 부족하니 내과에서 혈액검사부터 받아 봐.
거의 모든 항목에서 위험 쪽에 답했어. **이 결과는 진단이 아니야** — 대사증후군은 허리둘레·혈압·공복혈당·중성지방·HDL 다섯 가지 **실제 수치**로 판정하는 것이라 설문으로는 정할 수 없어. 그래서 오히려 할 일이 분명해. 국가건강검진이나 내과 혈액검사로 그 다섯을 확인해. 이 상태의 무서운 점은 **아무 증상이 없다는 것**이야 — 아프지 않아서 미루다가 심근경색이나 뇌졸중으로 처음 알게 되는 일이 실제로 흔해. 지금 재 보는 것이 가장 값싼 예방이야.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
5가지 유형이 있습니다 — 지금은 여유가 있어요 🍃, 슬슬 관리할 때예요 🌤️, 몇 가지가 걸려 있어요 🌥️ 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.