10가지 상황으로 알아보는 나의 업무 스트레스 수준
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
업무 스트레스가 낮고 일과 삶의 균형이 잘 유지되는 상태예요. 지금의 건강한 패턴을 유지하면서 스트레스가 누적되기 전에 선제적으로 관리하는 습관을 들이면 더 좋아요.
업무 스트레스가 어느 정도 있지만 아직 관리 가능한 단계예요. 가장 큰 스트레스 원인을 파악하고 하나씩 해결해가는 접근이 필요해요. 퇴근 후 업무와 확실히 전환되는 루틴을 만들어보세요.
업무 스트레스가 높아 몸과 감정에 영향을 미치는 위험 단계예요. 지금 바로 업무 조율이나 우선순위 재조정이 필요해요. 혼자 감당하려 하지 말고 상사나 동료에게 상황을 공유하세요.
업무 스트레스가 매우 심각해서 즉각적인 조치가 필요해요. 이 상태가 지속되면 번아웃이나 건강 문제로 이어질 수 있어요. 가능하다면 단기 휴가, 업무 조정, 직무 변경을 적극 검토하고 전문 상담도 고려해보세요.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
4가지 유형이 있습니다 — 일과 삶이 균형 잡힌 타입 🍃, 버티고 있지만 가끔 힘든 타입 ⚡, 몸이 이미 신호 보내는 중인 타입 🔴 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.