硬舉 — 鍛鍊部位
器材: barbell
正面
背面
主要肌群: 膕繩肌, 臀肌
輔助肌群: 背部（背闊肌）
Hinge at the hips to grip a bar on the floor, then stand up by driving the hips forward. Hamstrings and glutes lead, with the back stabilizing the spine.
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