BMI로 체지방률 추정
줄자도 체성분계도 없을 때 쓰는 추정식입니다. 같은 BMI라도 나이가 많으면 지방 비율이 높고, 여성이 남성보다 약 11%p 높게 나옵니다.
값 입력
체지방률
21.9%
체지방량
16.2kg
제지방량
57.8kg
BMI
25
계산식
체지방률 = 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 − 10.8 × 성별(남1·여0) − 5.4
근육이 많은 사람에게는 실제보다 높게 나옵니다. 줄자를 쓸 수 있으면 목·허리로 재는 방식이 더 정확합니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 체중(kg) (kg)비교하려는 두 번째 체중. | 74 | 1 이상 |
| 키(cm) (cm)센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다. | 172 | 50 이상 |
| 나이만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다. | 35 | 5 ~ 100 |
| 성별(남1·여0)공식에서 남녀가 갈리는 자리. 남자 1, 여자 0으로 넣습니다. | 1 | 0 ~ 1 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 체중(kg) (kg)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 체중(kg) (kg) | 체지방률 (%) | 체지방량 (kg) | 제지방량 (kg) |
|---|---|---|---|
| 37 | 6.9 | 2.5 | 34.5 |
| 55.5 | 14.4 | 8 | 47.5 |
| 74 | 21.9 | 16.2 | 57.8 |
| 111 | 36.9 | 40.9 | 70.1 |
| 148 | 51.9 | 76.8 | 71.2 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 체지방률 (%)몸무게에서 지방이 차지하는 비율. | 21.9 |
| 체지방량 (kg)몸무게 가운데 지방이 차지하는 무게. | 16.2 |
| 제지방량 (kg)지방을 뺀 나머지 — 근육·뼈·물입니다. | 57.8 |
| BMI키와 몸무게만으로 낸 체격 지수. 근육과 지방을 구분하지 못합니다. | 25 |
자주 틀리는 곳
근육이 많은 사람에게는 실제보다 높게 나옵니다. 줄자를 쓸 수 있으면 목·허리로 재는 방식이 더 정확합니다.
용어 정리
- 체중(kg)
- 비교하려는 두 번째 체중.
- 키(cm)
- 센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다.
- 나이
- 만 나이. 생일이 지났는지에 따라 한 살 달라집니다.
- 성별(남1·여0)
- 공식에서 남녀가 갈리는 자리. 남자 1, 여자 0으로 넣습니다.
- 체지방률
- 몸무게에서 지방이 차지하는 비율.
- 체지방량
- 몸무게 가운데 지방이 차지하는 무게.
- 제지방량
- 지방을 뺀 나머지 — 근육·뼈·물입니다.
- BMI
- 키와 몸무게만으로 낸 체격 지수. 근육과 지방을 구분하지 못합니다.
자주 묻는 질문
Q. BMI로 체지방률 추정는 어떻게 계산하나요?
체지방률 = 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 − 10.8 × 성별(남1·여0) − 5.4 — 줄자도 체성분계도 없을 때 쓰는 추정식입니다. 같은 BMI라도 나이가 많으면 지방 비율이 높고, 여성이 남성보다 약 11%p 높게 나옵니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
체중(kg) 74kg, 키(cm) 172cm, 나이 35, 성별(남1·여0) 1일 때 체지방률 21.9%입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
체중(kg), 키(cm), 나이, 성별(남1·여0)을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
체중(kg) (kg)만 바꿔 보면 체중(kg) (kg) 37 → 체지방률 (%) 6.9, 체중(kg) (kg) 148 → 체지방률 (%) 51.9로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
근육이 많은 사람에게는 실제보다 높게 나옵니다. 줄자를 쓸 수 있으면 목·허리로 재는 방식이 더 정확합니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.