목표 체지방률까지 감량 계산기

목표 체중 = 체중(kg) × (100 − 체지방률) ÷ (100 − 목표 체지방률) — 체지방률은 지방을 뺀 몸(제지방)을 그대로 두고 지방만 줄인다고 가정해 계산합니다. 제지방량은 그대로이므로 목표 체중은 제지방량을 (1 − 목표 체지방률)로 나눈 값이 됩니다.

체중(kg) 80kg, 체지방률 25%, 목표 체지방률 15%일 때 목표 체중 70.59kg입니다.

체중(kg), 체지방률, 목표 체지방률을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.

체중(kg) (kg)만 바꿔 보면 체중(kg) (kg) 40 → 목표 체중 (kg) 35.29, 체중(kg) (kg) 160 → 목표 체중 (kg) 141.18로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.

금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.

실제로는 급하게 빼면 근육도 함께 빠져서 목표 체중까지 가도 체지방률이 덜 떨어집니다. 주당 체중의 1% 이내로 줄이면 제지방 손실이 적습니다.