FFMI 제지방 지수 계산기
BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하므로, 지방을 뺀 무게만으로 같은 계산을 하면 근육량 지표가 됩니다. 키에 따른 편향을 줄이기 위해 1.8m 기준으로 보정합니다.
값 입력
제지방 지수
21.6
제지방량
68kg
체지방량
12kg
해석
21.6은 꾸준히 운동한 몸의 범위입니다.
계산식
제지방 지수 = 제지방량 ÷ (키(cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − 키(cm) ÷ 100)
체지방률 입력이 틀리면 결과가 그만큼 틀립니다. 체성분계 값은 수분 상태에 따라 하루에도 몇 %p씩 움직입니다.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 체중(kg) (kg)비교하려는 두 번째 체중. | 80 | 1 이상 |
| 키(cm) (cm)센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다. | 178 | 50 이상 |
| 체지방률 (%)몸무게에서 지방이 차지하는 비율. | 15 | 1 ~ 60 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 체중(kg) (kg)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 체중(kg) (kg) | 제지방 지수 | 제지방량 (kg) | 체지방량 (kg) |
|---|---|---|---|
| 40 | 10.9 | 34 | 6 |
| 60 | 16.2 | 51 | 9 |
| 80 | 21.6 | 68 | 12 |
| 120 | 32.3 | 102 | 18 |
| 160 | 43 | 136 | 24 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 제지방 지수지방을 뺀 무게를 키로 나눈 지수. 근육량 수준을 봅니다. | 21.6 |
| 제지방량 (kg)지방을 뺀 나머지 — 근육·뼈·물입니다. | 68 |
| 체지방량 (kg)몸무게 가운데 지방이 차지하는 무게. | 12 |
자주 틀리는 곳
체지방률 입력이 틀리면 결과가 그만큼 틀립니다. 체성분계 값은 수분 상태에 따라 하루에도 몇 %p씩 움직입니다.
용어 정리
- 체중(kg)
- 비교하려는 두 번째 체중.
- 키(cm)
- 센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다.
- 체지방률
- 몸무게에서 지방이 차지하는 비율.
- 제지방 지수
- 지방을 뺀 무게를 키로 나눈 지수. 근육량 수준을 봅니다.
- 제지방량
- 지방을 뺀 나머지 — 근육·뼈·물입니다.
- 체지방량
- 몸무게 가운데 지방이 차지하는 무게.
자주 묻는 질문
Q. FFMI 제지방 지수 계산기는 어떻게 계산하나요?
제지방 지수 = 제지방량 ÷ (키(cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − 키(cm) ÷ 100) — BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하므로, 지방을 뺀 무게만으로 같은 계산을 하면 근육량 지표가 됩니다. 키에 따른 편향을 줄이기 위해 1.8m 기준으로 보정합니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
체중(kg) 80kg, 키(cm) 178cm, 체지방률 15%일 때 제지방 지수 21.6입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
체중(kg), 키(cm), 체지방률을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
체중(kg) (kg)만 바꿔 보면 체중(kg) (kg) 40 → 제지방 지수 10.9, 체중(kg) (kg) 160 → 제지방 지수 43로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
체지방률 입력이 틀리면 결과가 그만큼 틀립니다. 체성분계 값은 수분 상태에 따라 하루에도 몇 %p씩 움직입니다.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.