사지근육지수 추정 계산기
근육이 나이와 함께 줄어드는 것을 보는 지표입니다. 제지방량의 약 4분의 3을 사지 근육으로 잡고 키의 제곱으로 나눕니다. 낮으면 걷기·계단 오르기부터 힘들어집니다.
값 입력
사지근육지수
12.3
제지방량
44.6kg
체지방량
17.4kg
해석
12.3는 기준선 5.7 위입니다.
계산식
사지근육지수 = 제지방량 × 0.75 ÷ (키(cm) ÷ 100) ²
제대로 재려면 체성분 측정 장비가 필요합니다. 이 값은 체지방률에서 되짚은 추정치이므로 방향만 참고하세요.
무엇을 넣나요
| 입력 항목 | 기본값 | 넣을 수 있는 범위 |
|---|---|---|
| 체중(kg) (kg)비교하려는 두 번째 체중. | 62 | 1 이상 |
| 키(cm) (cm)센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다. | 165 | 50 이상 |
| 체지방률 (%)몸무게에서 지방이 차지하는 비율. | 28 | 1 ~ 60 |
계산 과정
값에 따른 결과
다른 값은 그대로 두고 체중(kg) (kg)만 바꿨을 때의 결과입니다.
| 체중(kg) (kg) | 사지근육지수 | 제지방량 (kg) | 체지방량 (kg) |
|---|---|---|---|
| 31 | 6.15 | 22.3 | 8.7 |
| 46.5 | 9.22 | 33.5 | 13 |
| 62 | 12.3 | 44.6 | 17.4 |
| 93 | 18.45 | 67 | 26 |
| 124 | 24.6 | 89.3 | 34.7 |
결과 항목의 뜻
| 결과 항목 | 기본값일 때 |
|---|---|
| 사지근육지수팔다리 근육량을 키의 제곱으로 나눈 값. 근육 부족을 봅니다. | 12.3 |
| 제지방량 (kg)지방을 뺀 나머지 — 근육·뼈·물입니다. | 44.6 |
| 체지방량 (kg)몸무게 가운데 지방이 차지하는 무게. | 17.4 |
자주 틀리는 곳
제대로 재려면 체성분 측정 장비가 필요합니다. 이 값은 체지방률에서 되짚은 추정치이므로 방향만 참고하세요.
용어 정리
- 체중(kg)
- 비교하려는 두 번째 체중.
- 키(cm)
- 센티미터로 잰 키. 미터로 바꿔 계산에 씁니다.
- 체지방률
- 몸무게에서 지방이 차지하는 비율.
- 사지근육지수
- 팔다리 근육량을 키의 제곱으로 나눈 값. 근육 부족을 봅니다.
- 제지방량
- 지방을 뺀 나머지 — 근육·뼈·물입니다.
- 체지방량
- 몸무게 가운데 지방이 차지하는 무게.
자주 묻는 질문
Q. 사지근육지수 추정 계산기는 어떻게 계산하나요?
사지근육지수 = 제지방량 × 0.75 ÷ (키(cm) ÷ 100) ² — 근육이 나이와 함께 줄어드는 것을 보는 지표입니다. 제지방량의 약 4분의 3을 사지 근육으로 잡고 키의 제곱으로 나눕니다. 낮으면 걷기·계단 오르기부터 힘들어집니다.
Q. 예를 들어 계산해 주세요.
체중(kg) 62kg, 키(cm) 165cm, 체지방률 28%일 때 사지근육지수 12.3입니다.
Q. 어떤 값을 넣어야 하나요?
체중(kg), 키(cm), 체지방률을 넣습니다. 값을 고치면 결과가 바로 다시 계산되고, 빈칸은 0으로 봅니다.
Q. 값을 바꾸면 결과가 어떻게 달라지나요?
체중(kg) (kg)만 바꿔 보면 체중(kg) (kg) 31 → 사지근육지수 6.15, 체중(kg) (kg) 124 → 사지근육지수 24.6로 달라집니다. 아래 표에 다섯 단계로 정리해 두었습니다.
Q. 결과는 어디까지 반올림하나요?
금액은 1원 단위, 비율은 소수점 한 자리, 그 밖의 값은 소수점 두 자리까지 보여 줍니다. 화면에 보이는 값은 반올림한 것이고 계산은 반올림 전 값으로 이어집니다.
Q. 주의할 점이 있나요?
제대로 재려면 체성분 측정 장비가 필요합니다. 이 값은 체지방률에서 되짚은 추정치이므로 방향만 참고하세요.
함께 쓰는 계산
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.