대회 전날 밤부터 완주 후까지
배번호와 칩 받아 옷에 미리 달기
입을 옷과 신발 다 꺼내 두기
새 신발은 신지 않는다
출발 시각과 가는 길 확인
평소 먹던 것으로 저녁 먹기
알람 두 개 맞추기
짐 보관 규정 확인
두 시간 전에는 아침 먹기
화장실 줄 길어지니 미리 다녀오기
쓸리는 곳에 바세린 바르기
가볍게 몸 풀기
날씨에 맞춰 겉옷 처리 정하기
처음 5km는 목표보다 느리게
초반에 앞서 나가면 뒤에서 잃는다
급수대는 거르지 않기
새로운 보충제는 대회 날 처음 먹지 않기
어지럽거나 가슴이 답답하면 멈추기
들어온 뒤 바로 앉지 말고 걷기
갈아입을 옷으로 체온 지키기
3개 분류에 걸쳐 총 17개 항목입니다 — 전날, 출발 전, 달리는 중과 후.
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아닙니다. 보통 이 상황에서 놓치기 쉬운 것들을 17개로 모아둔 참고용 목록이라, 자신에게 해당하지 않는 항목은 건너뛰셔도 됩니다.