처음 시작하는 분들을 위한 요가·필라테스 준비 및 루틴 가이드
요가 vs 필라테스 목적에 맞게 선택
유연성·명상: 요가 / 코어·재활: 필라테스
스튜디오 vs 온라인 강의 vs 독학 결정
요가 매트 구입 (두께 6mm 이상 추천)
요가복 (신축성 좋은 것), 양말 착용 금지
스튜디오라면 체험 수업 1회 먼저 참여
주 3회 이상 규칙적 수업 일정 등록
기초 자세 (마운틴·다운독·차일드 포즈) 먼저 익히기
식사 후 2시간 공복 후 수련 권장
통증 있으면 강사에게 즉시 알리고 변형 자세로 대체
수련 후 샤바사나(휴식 자세) 5분 유지
1개월 목표: 기초 시퀀스 10개 숙지
유연성·밸런스 비포&애프터 사진 기록
호흡법(프라나야마) 기초 학습
수련 일지에 오늘 느낀 신체·정신 변화 기록
3개 분류에 걸쳐 총 14개 항목입니다 — 선택 & 준비, 시작 루틴, 목표 & 기록.
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아닙니다. 보통 이 상황에서 놓치기 쉬운 것들을 14개로 모아둔 참고용 목록이라, 자신에게 해당하지 않는 항목은 건너뛰셔도 됩니다.