Mesmo peso, a gordura pode estar em lugares diferentes
O IMC só olha altura e peso. A relação cintura-quadril (RCQ) olha se a gordura se concentra na barriga ou mais nos quadris e coxas — e a gordura abdominal (visceral) está mais ligada ao risco de doenças metabólicas.
Onde você mede muda o resultado
Meça a cintura no ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca, e o quadril no ponto mais largo dos glúteos, com a fita bem na horizontal nos dois casos. Medir logo após soltar o ar normalmente mantém os números consistentes.
Estes são os limites da OMS
A Organização Mundial da Saúde considera que uma RCQ acima de 0,90 em homens ou 0,85 em mulheres traz maior risco à saúde por causa da gordura abdominal. Esta calculadora dá apenas uma estimativa de referência — o estado de saúde real deve ser avaliado com vários indicadores juntos.
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Perguntas frequentes
QA RCQ pode ser alta mesmo com IMC normal?
Sim. O IMC não considera onde a gordura está distribuída. Alguém pode ter IMC normal e ainda assim acumular mais gordura visceral na barriga — às vezes chamado de "gordo magro" — o que aparece como uma RCQ mais alta.
QA medida é feita no umbigo?
Não — a medida é no ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca, não no umbigo. Dependendo do formato do corpo, esse ponto pode ser bem diferente de onde fica o umbigo.
QPosso usar só a circunferência da cintura em vez da RCQ?
A circunferência da cintura sozinha (geralmente 90cm para homens, 85cm para mulheres, variando por país) também é muito usada. A RCQ ajusta pelo tamanho do quadril, o que a torna um pouco mais comparável entre pessoas de altura e estrutura diferentes.