끝나지 않는 돌봄에 내가 얼마나 닳았을까 🍼
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
힘들지만 회복이 되는 상태야. 육아에 «안 힘든 사람»은 없으니 힘든 것 자체는 문제가 아니고, 중요한 건 다시 채워지느냐인데 지금은 채워지고 있어. 그걸 만드는 것(도와주는 사람, 혼자 있는 시간)이 무엇인지 알아 두면 더 힘든 시기가 왔을 때 그것부터 지키면 돼.
짜증이 늘고 잠든 뒤에 아무것도 못 하는 날이 많아졌어. 육아 번아웃은 큰 사건이 아니라 **매일의 작은 소진**으로 쌓여서, 이 단계에서 손쓰는 게 가장 쉬워. 하루 30분, 아이와 떨어져 «아무 목적 없는 시간»을 만드는 게 가장 잘 들어. 집안일을 줄이는 것보다 이쪽이 먼저야.
해야 할 건 다 하는데 «즐겁게» 해 주는 게 어려워진 자리야. 사랑이 식은 게 아니라 에너지가 바닥난 거고, 육아 번아웃의 전형적인 모습이야. 이 구간에서 가장 크게 듣는 건 하루 30분, 아이와 떨어져 아무 목적 없는 시간을 만드는 것. 집안일을 줄이는 것보다 이쪽이 먼저야.
해야 하니까 하고 있지만 감정이 잘 안 느껴지는 단계야. 이건 «사랑이 식은 것»이 아니라 **에너지가 바닥난 것**이고, 실제로 육아 번아웃의 핵심 증상이야. 자책이 가장 나쁜 처방이니 그것부터 내려놔. 도움을 청하는 게 어렵다면 아이돌봄서비스나 시간제 보육처럼 **제도로 된 손**부터 써 봐 — 사람에게 부탁하는 것보다 마음이 덜 든다.
도와줄 사람이 없고, 도망가고 싶다는 생각이 스치고, 몸까지 아픈 상태야. 그 생각이 든다고 나쁜 부모인 게 아니야 — **한계에 닿은 사람에게 나오는 정상 반응**이야. 지금 필요한 건 더 잘하는 게 아니라 손을 빌리는 거야. 육아종합지원센터의 상담과 아이돌봄서비스, 정신건강복지센터의 무료 상담을 함께 알아봐. 산후우울이 겹쳤을 수 있으니 그것도 확인해 볼 만해. 혼자 견디는 기간이 길수록 회복이 오래 걸려.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
5가지 유형이 있습니다 — 아직 버틸 힘이 있어요 🌿, 조금씩 닳고 있어요 🍂, 웃어 주기가 힘들어진 단계 🥀 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.