내 밥상이 얼마나 짤까 🧂
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
국물을 남기고 가공식품이 적은 쪽이야. 한국인 평균 나트륨 섭취량이 권고량의 배에 가깝다는 것을 생각하면 드문 편이고, 혈압에도 그대로 이득이야. 지금 방식을 지키면 돼.
특별히 짜게 먹는 편은 아닌데 국·김치·외식이 겹쳐서 총량은 적지 않은 쪽이야. 여기서 가장 크게 듣는 건 반찬을 바꾸는 게 아니라 **국물을 남기는 것**이야 — 나트륨의 상당량이 국물에 녹아 있어서, 건더기만 먹어도 총량이 눈에 띄게 준다.
집밥은 싱거운 편인데 외식과 배달이 늘면서 총량이 올라간 자리야. 식당 음식은 대개 집보다 짜게 맞춰져 있어서 그래. 국물을 남기는 것 하나가 가장 크게 듣고, 배달을 시킬 때 국물 있는 메뉴를 하나 줄이는 것만으로도 눈에 띄게 달라진다.
식당 음식이 싱겁게 느껴지고 소스를 늘 찾는다면 **입맛의 기준선이 올라간 상태**야. 다행히 이 기준선은 내려와 — 2~3주만 덜 짜게 먹으면 혀가 다시 맞춰진다는 게 잘 알려져 있어. 그동안은 신맛·매운맛·향신료로 대신하면 견디기 쉬워. 붓거나 갈증이 잦다면 이미 몸이 신호를 보내는 거야.
거의 모든 끼니에 국물·가공식품·소스가 들어가는 상태야. 나트륨은 혈압에 가장 직접적으로 영향을 주고, 높은 혈압은 아무 증상 없이 몇 년을 지나가서 «괜찮은데?»가 안전을 뜻하지 않아. **약국이나 보건소에서 혈압을 한 번 재 보는 것**이 지금 할 수 있는 가장 쓸모 있는 일이야. 신장 질환이 있다면 나트륨 제한은 선택이 아니라 치료의 일부이니 의사와 상의해.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
5가지 유형이 있습니다 — 싱겁게 먹는 편 🥬, 보통 한국인 밥상 🍲, 밖에서 먹을 때만 짠 사람 🍱 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.