남이 성공한 방법 말고, 내가 이어 갈 수 있는 방법 🥗
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
먹는 양 자체가 문제인 쪽이야. 종류를 바꾸는 것보다 **양을 줄이는 것**이 먼저고, 가장 쉬운 방법은 그릇을 작은 걸로 바꾸는 거야. 남기지 못하는 사람에게는 «덜 담기»가 «참기»보다 훨씬 잘 들어. 20분 천천히 먹기만 더해도 포만감 신호가 제때 와서 자연히 줄어.
야식과 간식이 문제인 쪽이야. 무엇을 먹느냐보다 **언제 먹느냐**를 정하는 편이 지키기 쉬워 — 아침을 걸러도 괜찮은 체질이면 «12시~8시에만 먹기»(간헐적 단식)가 잘 맞는다. 굶는 게 아니라 창을 정하는 것이라 폭식으로 튀는 일이 적어. 다만 위장이 약하거나 저혈당이 있으면 무리하지 마.
운동할 시간이 없는 쪽이야. 헬스장 등록은 대개 실패로 끝나니, 하루에 쓰는 «운동 아닌 움직임»을 늘리는 쪽이 현실적이야 — 계단, 한 정거장 걷기, 서서 일하기. 앉아만 있던 사람에게는 이 구간의 효과가 생각보다 크고, 무엇보다 그만둘 일이 없어.
숫자로 관리하면 잘 굴러가는 쪽이야. 매일 체중을 재고 걸음·칼로리를 기록하는 것이 오히려 동기가 되는 타입이지. 유산소를 주 3~4회 넣고 앱에 기록해 — 다만 체중은 하루에도 1~2kg 출렁이니 **주 평균**으로 봐야 흔들리지 않아.
굶어서 실패했던 쪽이야. 급하게 빼면 근육이 먼저 빠지고 그래서 요요가 오는 거니까, 이번엔 **덜 먹기보다 근육을 지키는** 쪽으로 가. 주 2~3회 근력 운동에 단백질을 챙기면 체중은 천천히 줄어도 몸매가 먼저 달라지고, 그 변화가 계속하게 만들어 줘.
뭘 먹는지 스스로도 잘 모르는 쪽이야. 이럴 땐 뭘 바꾸기 전에 **일주일만 적어 보는 것**이 가장 크게 듣는다 — 적는 것만으로 먹는 양이 준다는 게 여러 연구에서 확인돼 있고, 무엇보다 «어디서 새는지»가 눈에 보여. 사진으로 찍어 두는 것도 같은 효과야. 문제를 찾고 나서 방법을 고르면 돼.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
6가지 유형이 있습니다 — 양 줄이기부터 🍚, 먹는 시간 정하기 ⏰, 생활 활동량 늘리기 🚶 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.