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편하게 앉아 눈을 감거나 원을 바라보세요
호흡 방식
시간(분)
이 기기 안에서만 동작하고 아무 것도 저장하거나 보내지 않습니다. 코로 들이쉬고 입이나 코로 천천히 내쉬세요. 어지러우면 바로 멈추고 평소처럼 숨 쉬세요. 이 도구는 휴식을 돕는 용도이며 의학적 치료가 아닙니다.
이 도구로 할 수 있는 것
- 박스 호흡·4-7-8·안정·진정 호흡 네 가지
- 커지고 작아지는 원과 남은 초 표시
- 단계마다 부드러운 소리(끌 수 있음)
- 1·3·5·10분 시간 설정
자주 묻는 질문
Q4-7-8 호흡은 어떻게 하나요?
4초 들이쉬고 7초 멈췄다가 8초에 걸쳐 내쉽니다. 잠들기 전에 많이 쓰는 방법이며, 처음엔 3~4번만 해 보세요.
Q어지러우면 어떡하나요?
바로 멈추고 평소처럼 숨 쉬세요. 숨을 멈추는 단계가 부담되면 안정 호흡 5-5나 진정 호흡 4-6처럼 멈춤이 없는 방식을 고르세요.
Q소리 없이 쓸 수 있나요?
"부드러운 소리"를 끄면 원의 움직임과 문구만으로 따라갈 수 있습니다.
다른 시간 도구
타이머·알람 소리는 기기가 잠들면 울리지 않을 수 있습니다.