出汗量计算器
运动中掉的体重几乎全是水。把掉的重量(1kg = 1,000ml)加上喝进去的量，就是真正流出去的水分，再除以时长就是每小时的流失率。
填入数值
每小时出汗量
1,133mL/h
饮水量
1,700mL
百分比
1.71%
怎么读
1133 mL an hour — aim to drink close to this rate while training.
算式
每小时出汗量 = (体重下降（kg） × 1000 + 饮水量（mL）) ÷ 小时数
掉超过体重的2%，运动能力就会下降。70公斤的话，1.4公斤就是那条线。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 体重下降（kg） (kg) | 1.2 | 0 ~ 5 |
| 饮水量（mL） (mL) | 500 | 0 以上 |
| 小时数 (小时)按小时数的时间。 | 1.5 | 0.25 ~ 12 |
算的步骤
值不同，结果不同
其他值不动，只改体重下降（kg） (kg)时的结果。
| 体重下降（kg） (kg) | 每小时出汗量 (mL/h) | 饮水量 (mL) | 百分比 (%) |
|---|---|---|---|
| 0.6 | 733 | 1,100 | 0.86 |
| 0.9 | 933 | 1,400 | 1.29 |
| 1.2 | 1,133 | 1,700 | 1.71 |
| 1.8 | 1,533 | 2,300 | 2.57 |
| 2.4 | 1,933 | 2,900 | 3.43 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 每小时出汗量 (mL/h) | 1,133 |
| 饮水量 (mL) | 1,700 |
| 百分比 (%)把整体看成100时占的份。 | 1.71 |
常错的地方
掉超过体重的2%，运动能力就会下降。70公斤的话，1.4公斤就是那条线。
术语
- 小时数
- 按小时数的时间。
- 百分比
- 把整体看成100时占的份。
常见问题
Q. 出汗量计算器怎么算？
每小时出汗量 = (体重下降（kg） × 1000 + 饮水量（mL）) ÷ 小时数 — 运动中掉的体重几乎全是水。把掉的重量(1kg = 1,000ml)加上喝进去的量，就是真正流出去的水分，再除以时长就是每小时的流失率。
Q. 举个例子算一遍。
体重下降（kg） 1.2kg, 饮水量（mL） 500mL, 小时数 1.5小时时，是每小时出汗量 1,133mL/h。
Q. 要填哪些值？
填体重下降（kg）, 饮水量（mL）, 小时数。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动体重下降（kg） (kg)的话，会变成体重下降（kg） (kg) 0.6 → 每小时出汗量 (mL/h) 733、体重下降（kg） (kg) 2.4 → 每小时出汗量 (mL/h) 1,933。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
掉超过体重的2%，运动能力就会下降。70公斤的话，1.4公斤就是那条线。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。