基礎代謝率（米夫林-聖杰奧）
這個1990年提出的式子，現在是臨床和App裡的標準。比哈里斯-本尼迪克特更貼近現代人的實測值，通常會低5%左右。
填入數值
基礎代謝率
1,605kcal
每公斤熱量
22.9kcal
每日總消耗
2,207kcal
算式
基礎代謝率 = 10 × 體重（kg） + 6.25 × 身高（cm） − 5 × 年齡 + (5 × 性別（男1 / 女0） − 161 × (1 − 性別（男1 / 女0）))
基礎代謝率是躺著什麼都不做時的值。實際該吃多少，要在這上面乘活動係數之後才出來。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 體重（kg） (kg) | 70 | 1 以上 |
| 身高（cm） (cm) | 172 | 50 以上 |
| 年齡 | 35 | 5 ~ 100 |
| 性別（男1 / 女0） | 1 | 0 ~ 1 |
算的步驟
值不同，結果不同
其他值不動，只改體重（kg） (kg)時的結果。
| 體重（kg） (kg) | 基礎代謝率 (kcal) | 每公斤熱量 (kcal) | 每日總消耗 (kcal) |
|---|---|---|---|
| 35 | 1,255 | 35.9 | 1,726 |
| 52.5 | 1,430 | 27.2 | 1,966 |
| 70 | 1,605 | 22.9 | 2,207 |
| 105 | 1,955 | 18.6 | 2,688 |
| 140 | 2,305 | 16.5 | 3,169 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 基礎代謝率 (kcal) | 1,605 |
| 每公斤熱量 (kcal) | 22.9 |
| 每日總消耗 (kcal)把活動也算進去的一天總消耗熱量。 | 2,207 |
常錯的地方
基礎代謝率是躺著什麼都不做時的值。實際該吃多少，要在這上面乘活動係數之後才出來。
常見問題
Q. 基礎代謝率（米夫林-聖杰奧）怎麼算？
基礎代謝率 = 10 × 體重（kg） + 6.25 × 身高（cm） − 5 × 年齡 + (5 × 性別（男1 / 女0） − 161 × (1 − 性別（男1 / 女0）)) — 這個1990年提出的式子，現在是臨床和App裡的標準。比哈里斯-本尼迪克特更貼近現代人的實測值，通常會低5%左右。
Q. 舉個例子算一遍。
體重（kg） 70kg, 身高（cm） 172cm, 年齡 35, 性別（男1 / 女0） 1時，是基礎代謝率 1,605kcal。
Q. 要填哪些值？
填體重（kg）, 身高（cm）, 年齡, 性別（男1 / 女0）。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動體重（kg） (kg)的話，會變成體重（kg） (kg) 35 → 基礎代謝率 (kcal) 1,255、體重（kg） (kg) 140 → 基礎代謝率 (kcal) 2,305。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
基礎代謝率是躺著什麼都不做時的值。實際該吃多少，要在這上面乘活動係數之後才出來。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。