用BMI估體脂率
這是捲尺和體成分儀都沒有時用的估算式。同樣的BMI，年紀大的脂肪比例更高，女性比男性大約高11個百分點。
填入數值
體脂率
21.9%
脂肪重量
16.2kg
去脂體重
57.8kg
BMI
25
算式
體脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齡 − 10.8 × 性別（男1 / 女0） − 5.4
對肌肉多的人會估得偏高。手邊有捲尺的話，用頸圍和腰圍量的方式更準。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 體重（kg） (kg) | 74 | 1 以上 |
| 身高（cm） (cm) | 172 | 50 以上 |
| 年齡 | 35 | 5 ~ 100 |
| 性別（男1 / 女0） | 1 | 0 ~ 1 |
算的步驟
公式體脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齡 − 10.8 × 性別（男1 / 女0） − 5.4
代入預設值體脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 35 − 10.8 × 1 − 5.4
答案體脂率 = 21.9 %
值不同，結果不同
其他值不動，只改體重（kg） (kg)時的結果。
| 體重（kg） (kg) | 體脂率 (%) | 脂肪重量 (kg) | 去脂體重 (kg) |
|---|---|---|---|
| 37 | 6.9 | 2.5 | 34.5 |
| 55.5 | 14.4 | 8 | 47.5 |
| 74 | 21.9 | 16.2 | 57.8 |
| 111 | 36.9 | 40.9 | 70.1 |
| 148 | 51.9 | 76.8 | 71.2 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 體脂率 (%) | 21.9 |
| 脂肪重量 (kg) | 16.2 |
| 去脂體重 (kg) | 57.8 |
| BMI | 25 |
常錯的地方
對肌肉多的人會估得偏高。手邊有捲尺的話，用頸圍和腰圍量的方式更準。
常見問題
Q. 用BMI估體脂率怎麼算？
體脂率 = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齡 − 10.8 × 性別（男1 / 女0） − 5.4 — 這是捲尺和體成分儀都沒有時用的估算式。同樣的BMI，年紀大的脂肪比例更高，女性比男性大約高11個百分點。
Q. 舉個例子算一遍。
體重（kg） 74kg, 身高（cm） 172cm, 年齡 35, 性別（男1 / 女0） 1時，是體脂率 21.9%。
Q. 要填哪些值？
填體重（kg）, 身高（cm）, 年齡, 性別（男1 / 女0）。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動體重（kg） (kg)的話，會變成體重（kg） (kg) 37 → 體脂率 (%) 6.9、體重（kg） (kg) 148 → 體脂率 (%) 51.9。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
對肌肉多的人會估得偏高。手邊有捲尺的話，用頸圍和腰圍量的方式更準。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。