膳食纖維建議量計算器
標準是每1,000kcal配14g。吃2,200kcal的話大約是31g。因為是隨熱量走的標準，吃得多的人纖維也要更多。
填入數值
膳食纖維
30.8g
每餐膳食纖維
10.3g
熱量
2,200kcal
算式
膳食纖維 = 熱量 ÷ 1000 × 14
猛地加上去會脹氣和肚子痛。一週加5g，同時把水也一起加上。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 2,200 | 500 以上 |
算的步驟
公式膳食纖維 = 熱量 ÷ 1000 × 14
代入預設值膳食纖維 = 2,200 ÷ 1000 × 14
答案膳食纖維 = 30.8 g
值不同，結果不同
其他值不動，只改熱量 (kcal)時的結果。
| 熱量 (kcal) | 膳食纖維 (g) | 每餐膳食纖維 (g) | 熱量 (kcal) |
|---|---|---|---|
| 1,100 | 15.4 | 5.1 | 1,100 |
| 1,650 | 23.1 | 7.7 | 1,650 |
| 2,200 | 30.8 | 10.3 | 2,200 |
| 3,300 | 46.2 | 15.4 | 3,300 |
| 4,400 | 61.6 | 20.5 | 4,400 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 膳食纖維 (g) | 30.8 |
| 每餐膳食纖維 (g) | 10.3 |
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 2,200 |
常錯的地方
猛地加上去會脹氣和肚子痛。一週加5g，同時把水也一起加上。
常見問題
Q. 膳食纖維建議量計算器怎麼算？
膳食纖維 = 熱量 ÷ 1000 × 14 — 標準是每1,000kcal配14g。吃2,200kcal的話大約是31g。因為是隨熱量走的標準，吃得多的人纖維也要更多。
Q. 舉個例子算一遍。
熱量 2,200kcal時，是膳食纖維 30.8g。
Q. 要填哪些值？
填熱量。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動熱量 (kcal)的話，會變成熱量 (kcal) 1,100 → 膳食纖維 (g) 15.4、熱量 (kcal) 4,400 → 膳食纖維 (g) 61.6。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
猛地加上去會脹氣和肚子痛。一週加5g，同時把水也一起加上。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。