燒掉食物熱量要多久
MET表示這項運動比靜止不動累幾倍。走路約3，慢跑7，快跑10。用體重和MET算出每分鐘的消耗，再拿食物熱量去除。
填入數值
消耗所需分鐘
58分
熱量
8.6kcal
小時數
0.97小時
算式
消耗所需分鐘 = 食物熱量 ÷ (MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200)
「要燒掉這個得跑一小時」這種算法，其實也在說少吃那邊容易得多。運動最好是為了別的理由去做，而不是為了熱量。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 食物熱量 (kcal) | 500 | 0 以上 |
| 體重（kg） (kg) | 70 | 1 以上 |
| MET | 7 | 1 ~ 20 |
算的步驟
公式消耗所需分鐘 = 食物熱量 ÷ (MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200)
代入預設值消耗所需分鐘 = 500 ÷ (7 × 3.5 × 70 ÷ 200)
答案消耗所需分鐘 = 58 分
值不同，結果不同
其他值不動，只改食物熱量 (kcal)時的結果。
| 食物熱量 (kcal) | 消耗所需分鐘 (分) | 熱量 (kcal) | 小時數 (小時) |
|---|---|---|---|
| 250 | 29 | 8.6 | 0.49 |
| 375 | 44 | 8.6 | 0.73 |
| 500 | 58 | 8.6 | 0.97 |
| 750 | 87 | 8.6 | 1.46 |
| 1,000 | 117 | 8.6 | 1.94 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 消耗所需分鐘 (分) | 58 |
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 8.6 |
| 小時數 (小時)按小時數的時間。 | 0.97 |
常錯的地方
「要燒掉這個得跑一小時」這種算法，其實也在說少吃那邊容易得多。運動最好是為了別的理由去做，而不是為了熱量。
術語
- 熱量
- 熱量。單位是千卡。
- 小時數
- 按小時數的時間。
常見問題
Q. 燒掉食物熱量要多久怎麼算？
消耗所需分鐘 = 食物熱量 ÷ (MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200) — MET表示這項運動比靜止不動累幾倍。走路約3，慢跑7，快跑10。用體重和MET算出每分鐘的消耗，再拿食物熱量去除。
Q. 舉個例子算一遍。
食物熱量 500kcal, 體重（kg） 70kg, MET 7時，是消耗所需分鐘 58分。
Q. 要填哪些值？
填食物熱量, 體重（kg）, MET。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動食物熱量 (kcal)的話，會變成食物熱量 (kcal) 250 → 消耗所需分鐘 (分) 29、食物熱量 (kcal) 1,000 → 消耗所需分鐘 (分) 117。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
「要燒掉這個得跑一小時」這種算法，其實也在說少吃那邊容易得多。運動最好是為了別的理由去做，而不是為了熱量。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。