用半馬成績預測全馬
距離翻倍，時間會比翻倍再多一點。里格爾公式把那個「多一點」定為2的1.06次方。半馬1小時45分的話，全馬大約3小時39分。
填入數值
全馬預測
218.9分
配速
5.19分/km
差值
8.9分
怎麼讀
Predicted finish around 3 h 39 min, at 5.19 min per kilometre.
算式
全馬預測 = 半馬成績（分） × 2 ^ 1.06
它沒把30公里之後的撞牆算進去，所以訓練量不足的話會比預測慢很多。只有長距離練夠了才準。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 半馬成績（分） (分) | 105 | 50 ~ 300 |
算的步驟
公式全馬預測 = 半馬成績（分） × 2 ^ 1.06
代入預設值全馬預測 = 105 × 2 ^ 1.06
答案全馬預測 = 218.9 分
值不同，結果不同
其他值不動，只改半馬成績（分） (分)時的結果。
| 半馬成績（分） (分) | 全馬預測 (分) | 配速 (分/km) | 差值 (分) |
|---|---|---|---|
| 52.5 | 109.5 | 2.59 | 4.5 |
| 78.8 | 164.3 | 3.89 | 6.7 |
| 105 | 218.9 | 5.19 | 8.9 |
| 158 | 329.4 | 7.81 | 13.4 |
| 210 | 437.8 | 10.38 | 17.8 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 全馬預測 (分) | 218.9 |
| 配速 (分/km) | 5.19 |
| 差值 (分)兩個值相減的差。是量，不是比例。 | 8.9 |
常錯的地方
它沒把30公里之後的撞牆算進去，所以訓練量不足的話會比預測慢很多。只有長距離練夠了才準。
常見問題
Q. 用半馬成績預測全馬怎麼算？
全馬預測 = 半馬成績（分） × 2 ^ 1.06 — 距離翻倍，時間會比翻倍再多一點。里格爾公式把那個「多一點」定為2的1.06次方。半馬1小時45分的話，全馬大約3小時39分。
Q. 舉個例子算一遍。
半馬成績（分） 105分時，是全馬預測 218.9分。
Q. 要填哪些值？
填半馬成績（分）。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動半馬成績（分） (分)的話，會變成半馬成績（分） (分) 52.5 → 全馬預測 (分) 109.5、半馬成績（分） (分) 210 → 全馬預測 (分) 437.8。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
它沒把30公里之後的撞牆算進去，所以訓練量不足的話會比預測慢很多。只有長距離練夠了才準。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。