庫珀測試 VO2max
填在平地上12分鐘盡力跑出的距離(公尺)。VO2max是心肺能力的代表指標，也是和死亡率關聯最強的體能指標。
填入數值
最大攝氧量
42.4
速度（km/h）
12km
怎麼讀
A VO2max of 42.4 is average.
算式
最大攝氧量 = (12 分鐘跑距（m） − 504.9) ÷ 44.73
這是全力跑的測試。有心臟疾病或平時不運動的話，請先和醫生商量。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 12 分鐘跑距（m） | 2,400 | 500 ~ 5,000 |
算的步驟
公式最大攝氧量 = (12 分鐘跑距（m） − 504.9) ÷ 44.73
代入預設值最大攝氧量 = (2,400 − 504.9) ÷ 44.73
答案最大攝氧量 = 42.4
值不同，結果不同
其他值不動，只改12 分鐘跑距（m）時的結果。
| 12 分鐘跑距（m） | 最大攝氧量 | 速度（km/h） (km) |
|---|---|---|
| 1,200 | 15.5 | 6 |
| 1,800 | 29 | 9 |
| 2,400 | 42.4 | 12 |
| 3,600 | 69.2 | 18 |
| 4,800 | 96 | 24 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 最大攝氧量 | 42.4 |
| 速度（km/h） (km) | 12 |
常錯的地方
這是全力跑的測試。有心臟疾病或平時不運動的話，請先和醫生商量。
常見問題
Q. 庫珀測試 VO2max怎麼算？
最大攝氧量 = (12 分鐘跑距（m） − 504.9) ÷ 44.73 — 填在平地上12分鐘盡力跑出的距離(公尺)。VO2max是心肺能力的代表指標，也是和死亡率關聯最強的體能指標。
Q. 舉個例子算一遍。
12 分鐘跑距（m） 2,400時，是最大攝氧量 42.4。
Q. 要填哪些值？
填12 分鐘跑距（m）。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動12 分鐘跑距（m）的話，會變成12 分鐘跑距（m） 1,200 → 最大攝氧量 15.5、12 分鐘跑距（m） 4,800 → 最大攝氧量 96。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
這是全力跑的測試。有心臟疾病或平時不運動的話，請先和醫生商量。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。