最大心率計算器
用了很久的「220 − 年齡」，對年輕人估高、對年長者估低。有報告說Tanaka式(208 − 0.7×年齡)更準。
填入數值
最大心率
184bpm
結果
185bpm
算式
最大心率 = 208 − 0.7 × 年齡 (Tanaka)
個體差異有±10~12bpm。要準確的數值，只能靠運動負荷測試。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 年齡 | 35 | 5 ~ 100 |
算的步驟
公式最大心率 = 208 − 0.7 × 年齡 (Tanaka)
代入預設值最大心率 = 208 − 0.7 × 35 (Tanaka)
答案最大心率 = 184 bpm
值不同，結果不同
其他值不動，只改年齡時的結果。
| 年齡 | 最大心率 (bpm) | 結果 (bpm) |
|---|---|---|
| 17.5 | 196 | 203 |
| 26.3 | 190 | 194 |
| 35 | 184 | 185 |
| 52.5 | 171 | 168 |
| 70 | 159 | 150 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 最大心率 (bpm) | 184 |
| 結果 (bpm)公式給出的值。就是這一頁要求的答案。 | 185 |
常錯的地方
個體差異有±10~12bpm。要準確的數值，只能靠運動負荷測試。
常見問題
Q. 最大心率計算器怎麼算？
最大心率 = 208 − 0.7 × 年齡 (Tanaka) — 用了很久的「220 − 年齡」，對年輕人估高、對年長者估低。有報告說Tanaka式(208 − 0.7×年齡)更準。
Q. 舉個例子算一遍。
年齡 35時，是最大心率 184bpm。
Q. 要填哪些值？
填年齡。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動年齡的話，會變成年齡 17.5 → 最大心率 (bpm) 196、年齡 70 → 最大心率 (bpm) 159。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
個體差異有±10~12bpm。要準確的數值，只能靠運動負荷測試。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。