用靜息心率估VO2max
這是「最大心率除以靜息心率再乘15」的簡易估法。靜息心率越低，說明心臟一次能送出越多血。
填入數值
最大攝氧量
45.9
最大心率
184bpm
算式
最大攝氧量 = 15 × 最大心率 ÷ 靜息心率
是誤差不小的簡易法。要準確的值，請用庫珀測試或實驗室測量確認。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 年齡 | 35 | 10 ~ 100 |
| 靜息心率 (bpm) | 60 | 30 ~ 120 |
算的步驟
公式最大攝氧量 = 15 × 最大心率 ÷ 靜息心率
代入預設值最大攝氧量 = 15 × 最大心率 ÷ 60
答案最大攝氧量 = 45.9
值不同，結果不同
其他值不動，只改年齡時的結果。
| 年齡 | 最大攝氧量 | 最大心率 (bpm) |
|---|---|---|
| 17.5 | 48.9 | 196 |
| 26.3 | 47.4 | 190 |
| 35 | 45.9 | 184 |
| 52.5 | 42.8 | 171 |
| 70 | 39.8 | 159 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 最大攝氧量 | 45.9 |
| 最大心率 (bpm) | 184 |
常錯的地方
是誤差不小的簡易法。要準確的值，請用庫珀測試或實驗室測量確認。
常見問題
Q. 用靜息心率估VO2max怎麼算？
最大攝氧量 = 15 × 最大心率 ÷ 靜息心率 — 這是「最大心率除以靜息心率再乘15」的簡易估法。靜息心率越低，說明心臟一次能送出越多血。
Q. 舉個例子算一遍。
年齡 35, 靜息心率 60bpm時，是最大攝氧量 45.9。
Q. 要填哪些值？
填年齡, 靜息心率。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動年齡的話，會變成年齡 17.5 → 最大攝氧量 48.9、年齡 70 → 最大攝氧量 39.8。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
是誤差不小的簡易法。要準確的值，請用庫珀測試或實驗室測量確認。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。