最大心率（田中公式）
「220 − 年齡」是1970年代沒有數據支撐就定下的約數，所以年輕人偏高、年長者偏低。田中公式(208 − 0.7 × 年齡)是用實測數據做的，40歲以後尤其貼合。
填入數值
最大心率
177bpm
差值
2bpm
心率區間上限
150bpm
算式
最大心率 = 208 − 0.7 × 年齡
不管哪個公式，個體差異都有±10次左右。要準確的值，得去做運動負荷測試。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 年齡 | 45 | 15 ~ 100 |
算的步驟
公式最大心率 = 208 − 0.7 × 年齡
代入預設值最大心率 = 208 − 0.7 × 45
答案最大心率 = 177 bpm
值不同，結果不同
其他值不動，只改年齡時的結果。
| 年齡 | 最大心率 (bpm) | 差值 (bpm) | 心率區間上限 (bpm) |
|---|---|---|---|
| 22.5 | 192 | -5 | 163 |
| 33.8 | 184 | -2 | 157 |
| 45 | 177 | 2 | 150 |
| 67.5 | 161 | 8 | 137 |
| 90 | 145 | 15 | 123 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 最大心率 (bpm) | 177 |
| 差值 (bpm)兩個值相減的差。是量，不是比例。 | 2 |
| 心率區間上限 (bpm) | 150 |
常錯的地方
不管哪個公式，個體差異都有±10次左右。要準確的值，得去做運動負荷測試。
常見問題
Q. 最大心率（田中公式）怎麼算？
最大心率 = 208 − 0.7 × 年齡 — 「220 − 年齡」是1970年代沒有數據支撐就定下的約數，所以年輕人偏高、年長者偏低。田中公式(208 − 0.7 × 年齡)是用實測數據做的，40歲以後尤其貼合。
Q. 舉個例子算一遍。
年齡 45時，是最大心率 177bpm。
Q. 要填哪些值？
填年齡。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動年齡的話，會變成年齡 22.5 → 最大心率 (bpm) 192、年齡 90 → 最大心率 (bpm) 145。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
不管哪個公式，個體差異都有±10次左右。要準確的值，得去做運動負荷測試。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。