MET運動消耗熱量

MET表示的是比靜止不動時多用幾倍的能量。走路約3.5，慢跑7，騎車8，游泳8~10。

填入數值

MET體重（kg）分鐘數

熱量

273kcal

結果

6.8kcal

算式

熱量 = MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200 × 分鐘數

這是含基礎代謝在內的總消耗。「靠運動額外燒掉的量」，要從這裡減掉靜息消耗。

要填什麼

公式熱量 = MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200 × 分鐘數

代入預設值熱量 = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 40

答案熱量 = 273 kcal

其他值不動，只改MET時的結果。

結果項	預設值時
熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。	273
結果 (kcal)公式給出的值。就是這一頁要求的答案。	6.8

這是含基礎代謝在內的總消耗。「靠運動額外燒掉的量」，要從這裡減掉靜息消耗。

QMET運動消耗熱量怎麼算？

熱量 = MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200 × 分鐘數 — MET表示的是比靜止不動時多用幾倍的能量。走路約3.5，慢跑7，騎車8，游泳8~10。

Q舉個例子算一遍。

MET 6, 體重（kg） 65, 分鐘數 40時，是熱量 273kcal。

Q要填哪些值？

填MET, 體重（kg）, 分鐘數。改了值就立刻重算，空著的按0算。

Q改了值，結果會怎麼動？

只動MET的話，會變成MET 3 → 熱量 (kcal) 137、MET 12 → 熱量 (kcal) 546。下表分五檔列了出來。

Q結果四捨五入到哪一位？

金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。

Q有什麼要注意的嗎？

這是含基礎代謝在內的總消耗。「靠運動額外燒掉的量」，要從這裡減掉靜息消耗。

這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。