MET運動消耗熱量
MET表示的是比靜止不動時多用幾倍的能量。走路約3.5，慢跑7，騎車8，游泳8~10。
填入數值
熱量
273kcal
結果
6.8kcal
算式
熱量 = MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200 × 分鐘數
這是含基礎代謝在內的總消耗。「靠運動額外燒掉的量」，要從這裡減掉靜息消耗。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| MET | 6 | 1 ~ 20 |
| 體重（kg） | 65 | 10 ~ 300 |
| 分鐘數按分鐘數的時間。注意別和小時混著用。 | 40 | 1 ~ 600 |
算的步驟
公式熱量 = MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200 × 分鐘數
代入預設值熱量 = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 40
答案熱量 = 273 kcal
值不同，結果不同
其他值不動，只改MET時的結果。
| MET | 熱量 (kcal) | 結果 (kcal) |
|---|---|---|
| 3 | 137 | 3.4 |
| 4.5 | 205 | 5.1 |
| 6 | 273 | 6.8 |
| 9 | 410 | 10.2 |
| 12 | 546 | 13.7 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 熱量 (kcal)熱量。單位是千卡。 | 273 |
| 結果 (kcal)公式給出的值。就是這一頁要求的答案。 | 6.8 |
常錯的地方
這是含基礎代謝在內的總消耗。「靠運動額外燒掉的量」，要從這裡減掉靜息消耗。
術語
- 分鐘數
- 按分鐘數的時間。注意別和小時混著用。
- 熱量
- 熱量。單位是千卡。
- 結果
- 公式給出的值。就是這一頁要求的答案。
常見問題
Q. MET運動消耗熱量怎麼算？
熱量 = MET × 3.5 × 體重（kg） ÷ 200 × 分鐘數 — MET表示的是比靜止不動時多用幾倍的能量。走路約3.5，慢跑7，騎車8，游泳8~10。
Q. 舉個例子算一遍。
MET 6, 體重（kg） 65, 分鐘數 40時，是熱量 273kcal。
Q. 要填哪些值？
填MET, 體重（kg）, 分鐘數。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動MET的話，會變成MET 3 → 熱量 (kcal) 137、MET 12 → 熱量 (kcal) 546。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
這是含基礎代謝在內的總消耗。「靠運動額外燒掉的量」，要從這裡減掉靜息消耗。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。